Salendav: 5 ideed kiirtoidu kohta
Kõik salatid aitavad kaasa õhuke
FALSE. salatid eeliseks on süüa köögiviljad kaloreid on vähe, kuid rohkesti vitamiinid ja kiud. Seni on kõik korras. Aga asi on teie puusade jaoks raske, kui tegemist on maitsestamisega ... Ja väga sageli salatid ära võtta on juba maitsestatud või müüdud kastmega, mille sisu on raske teada. Sellegipoolest on selles punktis lipiidide tase salat hüppab. Olukord halveneb majoneesi või juustu lisamisel salat. Rasva tarbimine jõuab 30 grammi ühe portsjoni kohta ja on juba üle kolmandiku rasvade määrast, mis ei ületa naist päeva. Seevastu a salat kodus valmistatud, teie hea hoolitsusega, koos supilusikatäis õli maksimumiga vinaigrettile toob ainult 10 grammi rasva.
Võileivad pakuvad teile rasva
FALSE. võileibu kui saate koos piima- või puuviljaga, saate suurepäraselt moodustada tasakaalustatud ekspress hommikusöögi. Et nad ei oleks liiga rasvad, vali need ilma majoneesita ja madala rasvasisaldusega täidisega: kana, kalkun, tuunikala ... Vältida Viini leiba ja leiba. Eelistage kogu nisu leiba, mis on vähem kaloriline ja aitab teil oma kiudainesisalduse tõttu paremini seedida.
Tasakaalustatud süüa vältimiseks valmistage valmistoidud
TRUE. Valmistatud toidud sisaldavad veelgi rohkem "peidetud rasva" kui salatid valmistada. Et vältida liigsete kalorite lõksu, tuleb aega võtta hoolikalt pakendi uurimiseks ja valida kõige vähem lipiidide ja naatriumi poolest rikkad toidud. Kuid, nagu kõik teavad, on lõunasöögi ajal enne kontorisse naasmist aeg vajutada ja me ei vaata kunagi pakendisse ... Näiteks 125 g keedetud pasta sisaldab peaaegu 20 grammi rasva, mis mis on peaaegu 150 kalorit rohkem kui omamaise kastmega pastatoitu.
Lõpuks olge ettevaatlikud valmistoidud, mille kaal on alla 300 grammi, ei ole tavaliselt piisav ja seda peaks koos väikese starteriga (crudités või supp) söögi tasakaalustamiseks.
Sööge kiiresti rasvaks
TRUE. Et süüa tunne, et süütunne jõuab aju, kulub umbes 20 minutit. Seetõttu "neelake" tema võileib 10 minuti pärast ei vähenda see nälja tunnet ja annab tunde, et ei söö piisavalt. Tulemus: sa sööd jälle ja nii ka.
Pitsad teevad teid rasvaks
FALSE. Põhineb leiva tainas pitsa on üsna tervislik roog, mis sisaldab rohkelt suhkruid. Niikaua, kui väldite liiga palju soojust, näiteks juustu või \ t pitsa nii on oma koha tasakaalustatud söögikorras nagu võileib !
Quiches on vähem rasva kui pitsad
FALSE. Lihav kondiitritooted või lühikesed kondiitritooted, mis sisaldavad rikas rasva, on palju paksemad kui pitsa mis põhinevad leiva tainal. Seega, et hoida rida, proovige süüa ainult üks kord nädalas.
