uni on oluline kuju saamiseks. Vanusega on mõnevõrra raskem taastuda pärast hästi veetavat õhtut, mis lõpeb hilja. Kui teie ööd on lühikesed, peavad need olema vähemalt taastavad.
Puhul uni kerge või rahutu, lõõgastuge enne magama minekut, raamatu lugemist ja valguse järk-järgulist langetamist. Tee infusioon verbena, palderjan või jooge tass sooja piima apelsiniõitega. Võtke kindlasti ka kergemad söögid, mis aitavad teil magada.
Võtke aega ka ennast jälgida. Kas teil on vaja seitse, kaheksa või rohkem tundi uni ? Õpi tundma ära, kui hakkate voodisse rehvima hakkama.
Kui jätate puhkuse, võtke oma lõunapausi ajal uinuma. Kuulake lõõgastavat muusikat mõneks hetkeks lõõgastumiseks ja pea tühjendamiseks.
Kas teie töö on alati rass? Õpi jalg tõstma. Tervis on töö prioriteet. Kui sa oled väsinud, mine koju. Sellel ajal on liiga halb, töö ootab. Ja siis, pärast hea une unime keskendume rohkem sellele, mida me teeme.
Kui väsimus saab ülemise käe, võib-olla on hea alustada magneesiumi ravimist või võtta mõned toidulisandid. Kuid selleks, et need oleksid tõhusad, järgige kindlasti juhiseid. Tõepoolest, mõned neist jõustuvad 30 päevast, samal ajal kui teised vajavad tõepoolest kolm kuud aega.

NYSTV - The TRUE Age of the Earth Ancient Texts and Archaeological Proof Michael Mize (Mai 2024)