Toitumisspetsialisti arvamus
Kui teed sport varakult on kaks võimalust: treenida tühja kõhuga või sport pärast hommikusööki. Esimene võimalus on täiesti võimalik, kui seda kasutatakse. Soovitan siiski algajatele. Kui valite harjutusi tühja kõhuga, mõtleb eeloleva päeva õhtusöögil rohkem teravilja (umbes ¼ rohkem) glükogeeni varu loomiseks (viimane on lihases ladustatud suhkru vorm). maksa, mida keha vabastab pingutuse ajal), on piisavalt oluline, et saaksime kogu istungjärgu jooksul energiat. Kui eelistate hommikusööki kõigepealt eelistada, valib valgusvalem: puuvilja, eelistatavalt banaani (selle puuvilja tärklise juuresolekul) koos selle kohviga. See peab olema kergesti seeditav, nii et see ei mõjuta istungjärgu ajal kõhuga.
Kuid ükskõik millist võimalust eelistate, peate süüa suuremat suupistet. Seepärast lisame meie tavalisele hommikusöögile osa valgust. Meie leiva või meie hommikuse teraviljaga sööme muna või viilu või sinki või jogurtit koos kitse või lambapiimaga.
 
* Tänu Corinne Peirano'le, toitumisspetsialistile erapraksis, //bienmanger-vivremieux.fr/.

LasnaГорск (2018 комедийный сериал) (Aprill 2024)