Hea refleks tasakaalustatud suupiste jaoks
Selle asemel, et magusat sooda ja töö candy masina esimest kommi-baari kiirustada, arvame, et see on kerge ja kasulik. Kuna tegelikult on 16-tunnine suupisted meie hea toidutasakaalu jaoks hädavajalik. Püüame mitte ületada 300 kalorit maitse kohta. See võimaldab mitte olla pettunud, lubades magusat pausi ja eriti suudame hoida kuni õhtusöögini ilma gurgeerimiseta.
Siin on meie 4 tasakaalustatud suupisteide ideed:
- - kompott või õun, mis teeb täis kiudaineid ja vitamiine, mis on vajalikud ärkamiseks ja meie hea soole läbimiseks.
- - 4 väikest küpsist (näiteks väike või või dieettoidu küpsised Gerblé ...). Need toovad meile kiire suhkrud, mis on vajalikud pärastlõunal taasalustamiseks.
- - Looduslik jogurt ilma suhkrudeta võimaldab meil parandada meie seedimise kvaliteeti tänu selles sisalduvale laktoosile ja täita ka vähem kaloreid.
- - banaan, mis aitab kaasa raua, kaaliumi ja vitamiinide panusele. See on sportlase par excellence vilja tänu oma energilisele panusele. Banaan täidab kõhtu hästi, pakkudes meie hea toidutasakaalu tagamiseks vajalikke mikroelemente. Nii et me ei kõhkle seda tee ajal.
- - Kaks väikest madeleines nende magusa ja maitsva maitse jaoks, mis on hea moraali jaoks.
- - Tee, sest madeleines võib mõnikord olla veidi kuiv ja raskesti seeditav. Me eelistame teed ilma sinuta (see on tõesti olemas, seda leidub spetsialiseeritud kauplustes üldiselt), see hoiab ära õhtul võimaliku unetuse.
- - Kaks šokolaadi riisikoogi, need on krõbedad ja originaalsed. Looduslikud riisikoogid võivad oma välimuse või maitse tõttu olla natuke maha, kuid šokolaadikoogid on üsna ahne. Nad jäävad dieediks, sest riisikoogid on väga madala kalorsusega.
- - Kaks klementiini, mis toovad meile vajalikud vitamiinid, et anda meile tõuke kuni õhtusöögini.
- - Alates leib ja šokolaad õigesti täita kõht. Me lubame seda tüüpi suupisteid, kui teame, et õhtul teeme spordi või et me võime lõunasöögiks minna. See suupiste paneb meid otse meie varases lapsepõlves.
