Kõik valgu dieetist
valgu dieetmuidu tuntud valgu dieetina on kõrge valgusisaldusega dieedi variant. Ta eelnes sellele paar aastat ja selle töötas välja 1966. aastal Pariisis asuva Bichati haigla professor Apfelbaum, et aidata rasvunud inimestel kaalust alla võtta.
Põhimõte Euroopa valgu dieet on süüa sisuliselt valku, nagu nimigi ütleb. Need on madala kalorisisaldusega ja väldivad lihaste kasutamist energiaallikana. Lihasmass säilib ja keha põletab rasva ja suhkru varusid dieedi esimestest päevadest. Menüüd koosnevad valgust, tavaliselt söögikorra või kotike kujul. Tõsiste puuduste vältimiseks kombineeritakse kotikesed mineraalide ja vitamiinide toidulisanditega.
eesmärk kaotab umbes 4-7 kg kuus. Alates esimestest päevadest on tulemused tähelepanuväärsed, kuid kipuvad seejärel aeglustuma. Arst peab teie toitumise ajal jälgima teid, eriti puuduste ohu tõttu. Rünnaku faas, siis kruiis, siis konsolideerimine ja lõpuks stabiliseerimine on seotud. Teie arst on teie kaalulangusega kaasas, viidates teie menüüdele ja iga faasi kestusele.
PuudusedEuroopa valgu dieet ei ole õhukesed! Sellega kaasneb podagra ja kuseteede risk, kuna neelatud valkude mass on suur. Kotid ja toidulisandid on samuti kallid. Neid saab aga asendada lahja liha, valge kala, rasvata piimatoodete ja munavalgedega, mis muudab teie menüüd nauditavamaks, mitmekesisemaks ja maitsvamaks. Igal juhul ei tohi kunagi alustada üksi a valgu dieet ja pöidla reegel on see, et see ei tohi ületada kaheksa nädalat.
Meie nõuanne
Kui teil on kaotada vaid mõni nael, võite süüa vähem rasva ja magusaid tooteid, suurendades samal ajal valkude, köögiviljade ja puuviljade tarbimist.
=> Kuidas valida oma dieeti: meie nõu!
