Kõik mineraalidest
Fosfor, kaltsium, magneesium, kaalium, naatrium ... on mineraalid, mis esinevad toidus ja eriti mineraalvees. Need on kemikaalid, mida keha vajab hea ainevahetuse jaoks mikroannustes.
Kaltsium on oluline mineraal, mis osaleb luustiku säilitamises ja kasvus, kuid võimaldab ka head vere hüübimist. Seda kasutatakse piimatoodetes ja mõnedes köögiviljades, nagu spinat, peedi või porgandi puhul. Soovitatav päevane annus on 1000 mg täiskasvanud.
Magneesium võimaldab rakkude korralikku toimimist ja reguleerib südame löögisagedust. Teie arst võib mõnikord soovitada seda raviks, sest see on näidustatud füüsilise või intellektuaalse väsimuse, stressi korral. Vajadus võib rasedatel või noorukitel suureneda. Magneesium on olemas tervetes riisides, nisu idudes, kuivatatud puuviljades, kakaos.
Fosfor täiendab kaltsiumi ja aitab kaasa närvisüsteemi ja lihaste tasakaalule. Seda leidub piimas, lihas, munades, teraviljades ...
Kaalium on mineraal, mis soodustab rakkude seedimist ja vedelikku. Päevane tarbimine on 4 g. See on saadaval köögiviljades, õlistes kala, spinatites, kartulites ...
Naatrium on loomulikult veres ja see on meie keha jaoks hädavajalik hüdratatsiooni jaoks. Ilmselt leidub see soolas ja meie vajadused on tavaliselt kaetud toiduainete ülemäärase soola tõttu. Seda ei tohi kuritarvitada, sest see suurendab vererõhku.
Kloor, väävel ja räni on ka mineraalid, mis aitavad kaasa keha nõuetekohasele toimimisele.
Meie nõuanded:
Puuduse korral (rabed küüned, juuste väljalangemine, väsimus, stress ...) eelistatakse toidulisandeid, nad ei ole kallid ja on teie tervisele head.
