Noored: seitse tundi magada on piisavalt!
Elustiil ja magamine noorukite seas
Koolirütm, hobid, hormonaalsed muutused: öösel ei soovi teismelised varakult magama minna! Kas see tähendab unetundide puudumist? See sõltub. Teismelised, kes hilinevad magama ja hommikul kergesti üles tõusma, vajavad lihtsalt vähe magada. Ja erinevalt täiskasvanutest ilmuvad une puudumise tunnused noorukitel väga kiiresti. Nad torkavad päevas. Ja see uimasus kahjustab nende õpinguid ja nende tervist. Une puudumine on üks esimesi liiklusõnnetuste põhjuseid. Eriti oluline on hoolitsus kahe rattaga sõitvate teismeliste jaoks.
Teismelise uni: eristage kvaliteeti ja kogust
Teadlaste sõnul on une optimaalne kestus 7 tundi. Noorte jaoks kui nende jaoks vanemad. Mõned uuringud väidavad isegi, et neil, kes ööbivad vähem kui 4 tundi ja rohkem kui 8 tundi ööpäevas, on suurem suremus. Lisaks nendele teadmistele on oluline mõista, et ideaalset kestust ei ole, kuid une uksi ei tohi mööda lasta. Parimal juhul taastumiseks peate magama kell 11.00–6.00. Aga noorukid ületavad sageli seda magamaminekut. Ja rasvane hommik ei muuda midagi, sest magamaminek 9 ja 13 vahel ei taga samu taastumise omadusi.
Noorte "vastutustundliku" une panus
Lõpuks peamine asi on see, et teismelised tunnevad end hästi ... päeval. See on lubadus, et nad magasid hästi! Teismelised, kes ärkavad raskusteta ja jäävad klassis tähelepanelikuks, on leidnud oma rütmi. Ükskõik kui mitu tundi magada! See on tasakaal, korrektsus, harmoonia "väikese" ja "liiga palju" vahel. Raskus seisneb just siin. Teismelised tahavad oma piire testida. Ja nende omad vanemad. Ideaalne on seega leida tegelik põhjus, mis muudab nad une eest vastutavaks ...
