Mis on parim salendav toitumine?
Ja parim toitumine on ...
"EI! " ütleb Julie Ferrez, « Parim dieedid see ei ole nii dieedid ! Kõik need dieedid mood on puhas ja lihtne turundus. Ärge jääge lõksu. Kui juba te saate teha kolm tõelist sööki päevas, jätmata näiteks hommikusööki vahele, on see väga hea ja see on suurepärane algus vähendada. Kui soovid jääda õhukeseks, peate tõepoolest rakendama tasakaalustatud toitumise aluseid. Enamik neist dieedid ei lase süüa midagi, mis põhjustab nälga ja pettumust. Ja sa murdsid, jätkad jne Midagi ei kasutata kehakaalu langetamiseks, kui see on yo-yo oma rida! "
Hea toitumise reeglid
Julie Ferrez:"Vältige valkude (liha, kala, linnuliha) ja süsivesikute (riis, pasta, kartul ...) ühendamist samas plaadis. Te peate veenduma, et teie plaadil on alati osa köögiviljadest ja et see on suurem kui teie süsivesikute osakaal. Kui te ei süüa köögivilju oma süsivesikutega, on teil aeglane seedimine ja see kohutav soov võtta pärast sööki uinuma! Aga mis kõige tähtsam, saate blokeerida keha elimineerimismehhanismid ja lihtsalt blokeerida kehakaalu languse. "
Söö puuvilju ilma söögita
Julie Ferrez: «Ma ei soovita süüa puuviljad toores söögi lõpus, sest need viivad käärimisele maos, mis aeglustab transiiti. Söö puuviljad toores 30 minutit enne või pärast sööki, kuid mitte söögi lõpus. Teisalt, kõik puuviljad keedetud saab süüa magustoiduks. Hommikusöögi lõpus on õunapuu väga hea! "
//www.julieferrez.com/fr/
