Esiteks, pidage meeles, et frustratsioon on meie rea vaenlane. Ükski ime toit ei muuda teie kehakaalu ja süüa tükk sellerit, kui sa unistad heast juustust, ei aita teie keha. kõhnus. Kalorite tarbimise teadmine võib aidata juua, grillimise või suupistete tegemise ajal nutikaid valikuid teha.

Suupiste:
Nutella suupiste ja jook (portsjon küpsiste ja teega): 530 VS Krõbe moosiga: 115 kalorit

Aperitiiv (100 g kohta)
Vorst: 440 kalorit VS surimi: 113 kalorit
Pistaatsia: 630 kalorit VS kirsstomatid: 21klassikat
Majoneesikaste: 710 kalorit VS tavaline jogurtikaste: 46 kalorit
Mustad oliivid: 360 kalorit VS rohelised oliivid: 123 kalorit
Magus valge vein klaasi järgi: 101 kalorit VS kuiv valge vein klaasist: 86 kalorit

Grill (100g)
Merguez: 279 kalorit VS Grillitud kanaliha: 132 kalorit

Dessert (100g)
Šokolaadikook: 391 kalorit VS nelja kvartali kodu: 206 kalorit
Jäätis: 190 kalorit VS küps: 57 kalorit

Vale hea idee
Idee asendada "jama" kuivatatud puuviljadega on täis häid kavatsusi, teise toidu toiteväärtus on palju parem kui esimesel. Kuid me peame olema piiratud, sest kuivad puuviljad ei ole toit "valgus"!
100 g kuivatatud jõhvikaid VS 308 Kinder Bueno 1 serveerimist 121 (569 pr 100g)
* Energiasisaldus, mis on kindlaks määratud kalorite tabeli tüübi või suupiste tüübi puhul.