Rasedus: kalade söömine rahustab muret
Bristoli ja Rio ülikoolide teadlased leidsid, et naised rase kes ei söö kala nende ajal rasedus oleks rohkem mõjutatud stressist ja ärevusest. Selle uuringu kohaselt, mis viidi läbi 9500 naisega, oleks vaja süüa ajal rasedus vähemalt üks portsjon kala nädalas, et vähendada stressi riski 53%. Uuringu kohaselt oleks taimetoitlastel kõige rohkem ärevus ja 25% suurem tõenäosus raseduse ajal stressile. rasedus.
Elagu õlis kala omega 3-s!
Teadlased ei selgitanud kala mõju stressile, kuid põhjuseks võib olla omega 3 esinemine õlistes kalades. 5. juulil avaldas Riiklik Toiduohutuse Amet oma soovitused mereandide tarbimise kohta naiste hulgas rase ja noored. Mõned õline kala võib sisaldada suurtes kogustes metalli mikroelemente ja eksperdid on selgelt teadlikud elavhõbeda kahjulikust mõjust lootele. Hiljutine uuring näitab, et suur elavhõbeda tarbimine suurendaks II tüüpi diabeedi tekkimise riski 65% võrra, mõned tootjad hoolitsevad nende saasteainete kõrvaldamise eest, kuid ettevaatusabinõuna on soovitatav tarbida väikeseid rasvaseid kala, mille kogus on elavhõbe on väiksem: heeringas, sardiinid, anšoovised Nagu lõhe puhul, eelistavad seda tuunikala.
Pea meeles, et see on terve, naised rase peab olema tervislik ja tasakaalustatud toit, mis sisaldab palju teri, köögivilju, liha, linnuliha ja kala.
