Ma olen lõdvestunud tänu enesemassaažile!
Iga probleemiga, selle lahendusega ... Seljavalu, migreen, pinge, väsinud silmad ... Järgige meie nõuandeid, et lõõgastuda igal ajal kellaajal!
Mul on rasked jalad
Päeva lõpus, et kõrvaldada ebamugav jäsemete tunne, asuda seljal, haarake jalg ja rakendage jalgadest reide. Anna endale vähemalt 5 minutit jalga. Seejärel laske 10 minutit jalad pikendada.
Mul on väsinud silmad
Pärast päeva ekraanil on silma tüve evakueerimine hädavajalik! Samuti alustage käed suletud silmadega lamedalt ja seejärel hingake aeglaselt, kuid sügavalt, 5 korda järjest. Seejärel kasutage oma indekseid ja keskmisi sõrme kasutades ringi silmade ümber, kulgedes üle kulmude, nina tiibade ja põsesarnade ülemise osa. Pöörake aeglaselt umbes kümme korda, ilma liiga rasket vajutamist.
Mul on puhitus
Pärast sööki kuuleb teie kõht? Sulgege, sõtkudes seda sõrmeotstega 2-3 minutit. Seejärel teostage päripäeva massaaž, alati sõrmede massiga. Nende pöörete ajal vajutage ja vabastage 3h, 6h, 9h ja 12h.
Mul on peavalu
Mõnikord esineb neid siis, kui olete mitu tundi sama kohas (näiteks ekraani ees) kokkusurutud. Ka need kaela, trapetsia või õlgade poolt tekitatud kontraktsioonid põhjustavad peavalu. Selle kõrvaldamiseks lõdvestage neid, kui püüate oma trapetsi mõlema käega kinni ja sõtke neid kasvavate liikumistega. Olge ettevaatlik, sujuvalt, sest selle pingelise ala masseerimine võib haiget teha.
Self-massaaž hõlmab ka refleksipunktide stimuleerimist, need alad on seotud meridiaanidega organitega. Vajutades neid, saate erinevaid väikseid valusid parandada:
Mul on mu kael
Kui teil on raskusi oma pea liigutamisega, vajutage 5 minutit 2 valu refleksipunkti, mis on jaotunud kaela ülaosas, kolju põhjas, mõlemal küljel.
Ma tunnen väsimust
Energia taastamiseks masseerige kindlalt kaared ja käed, venitades sõrmi hästi. Seejärel stimuleerige ka kõiki teisi keha väsimusevastaseid punkte:
* Vajutage kõhtu kõhupiirkonna all veidi 5 minutit. Tegema hommikul.
* Vajutage sõrmeotste juures tselluloosi tasandil mõnda sekundit mitu korda päevas.
* Vasaku randme sees vajutage 3 minutit päevas (paremal) 3 korda päevas.
Ma olen rõhutatud
* Kurk: Tehke selles punktis, mis paikneb kaela arteris, kergelt pöörlevaid liigutusi kurgus.
* Sternum: Vajutage seda õõnsust õrnalt rinnaku kohal rinnus mõne minuti jooksul.
Isabelle Pacchioni, Leduc väljaanded, raamatu 50 isemassaaži eeterlike õlide kohta nõuanded.
