- 3 kg 1 nädala jooksul koos Valérie Orsoni'ga (5. päev): toitumisalane nõuanne: juua!
Vesi kujutab vahetult pärast õhku teise eluohtu: õhust ilma, saame elada vaid paar minutit: veest ilma jäetud, meie ellujäämine ei ületa tavaliselt mõni päev, kui me suudame täiesti kiire mitu nädalat.
Hea hüdratatsioon on ka ühe ilusa naha saladus. Vesi võimaldab teil eemaldada kehast toksiine ja leida lapse nahka koos virsikute põskedega nagu tähed, mida näeme ajakirjades!
Kas teadsite?
Vee mass on meie keha veekogu. Ekspertide sõnul peaksime olema vahemikus 70% (kõrge) ja 55% (madal vahemik).
Selle all tähendab see, et olete dehüdreeritud (või kaalute ennast tühja kõhuga ilma klaasi vett või rohelist teed joomata). Sel juhul soovitan ma juua vett kogu päeva (veidi rohkem kui 8 kuulsat päeva päevas), et hoida 3 kuni 4 päeva, et veemassimäära uuesti mõõta, kuid õhtul kui rasvasisaldus. Sest õhtul taastati keha tasakaal, sest sa sõid, jõid ja kolisid. Seega on õhtu protsendid tõtt lähemal kui hommikul.
Kui teil on üle 70%, on meil vastupidine probleem, on võimalik (kuigi väga harva) juua liiga palju. Sellistel juhtudel on joogivee vähenemine ja ühel päeval jõudnud õigele tasemele.
Naistel peaks olema veesisaldus 60% ja 65% vahel, võrreldes 50% ja 55% meestega. Jaotuse tunne ilmub niipea, kui keha on veetustatud, ärge oodake, et juua, sest kui janu kustub, on juba liiga hilja: teie keha on juba puudu! Kokkuvõttes võib öelda, et keha vesi on meie tervise seisukohalt kriitiline.
> Muud nõuanded kõhnus treener Valérie Orsoni kohta Lebootcamp.com'is
