Hingamine
Hinga hingata on tasakaalustada keha ja tunda end paremini.

Esimene asi, mida tuleb puhata hakata, on hingamine. Hinga hästi hingata oma keha ja rakke hapnikku ning anda neile kogu vabadus oma ülesannete täitmiseks 100%.
Meie harjutus: Keskenduge oma hingamisele, mis peab tulema teie kõhust, mitte rinnal. Sissehingamisel täitke kõht. Kui te välja hingate, tühjendage õhk lepinguga. Tee tosin hingetõmmet ja aegumist, sulgedes silmad, et keskenduda hinge.

Lõõgastumine
Õpi lõõgastama iga kehaosa.

Kui teil on hea hingeõhk, istuge mugavalt kontoris ja lõõgastuge.
Meie harjutus: Alustage iga kehaosa visualiseerimisest, alustades jalgade ja peaga. Mine läbi oma kehaosade ükshaaval, kujutledes neid lõõgastumiseks, ilma et liiguks liiga kiiresti. Alguses on teil raskusi keskendumisega ja su mõistus põgeneb. Ära lase lahti. Korda teemat ja jätka. See harjutus on väga tõhus, kui seda tehakse hoolikalt. Te tunnete rahustust, kui äratada hea uinak.

Positiivne mõtlemine
Positiivne on anda enesekindlus ja minna vastu stress.

Kui tunnete ärevust, küsige endalt, miks. Kas teie ülemus sind muljet avaldab? See konverents kõigi nende inimestega, kes sind vaatavad?
Meie harjutus: loetage oma mured ja peatage need positiivse mõttega. Ole optimistlik. Ära vaata, mida sa ei teinud, vaid mida sa pead tegema. Ära võrdle ennast oma kolleegidega, vaid keskenduge oma tugevustele, oma tugevustele. Kujutage ette isegi ametisse nimetamise edusamme, mis rõhutab teid väga positiivselt. See meetod, mida ettevõtte treenerid väga sageli kasutavad, on oluline, et anda teile usaldust ja vabastada häid laineid, mis saabuvad kohtumisel.

Как напиться максимально бюджетно????? (Mai 2024)