Nooremad tänu antioksüdantidele!
Antioksüdandid, kesako?
Päev päeva pärast on meie nahk kahjustatud, tekivad kortsud, nahk kaotab paindlikkuse. Vaba radikaalide süü, mis vastutab naha vananemise eest. Õnneks on olemas antidoot: antioksüdandid. Nad võimaldavad kaitsta vabade radikaalide mürgiste mõjude eest, mis ründavad meie keha üldiselt ja eriti nahka, selgitab Michel Brack, INSERMi antioksüdantide ja uurija spetsialist.
Minu vananemisvastane menüü
Ja kui meie organism toodab mõningaid, siis leiame ka mõned meie plaatidel! Serge Rafal, autor Antioksüdantide toitumine, (Marabouti väljaanded) soovitab süüa kaks vilja päevas, sealhulgas tsitrusviljad, kaks kuni kolm portsjonit köögivilju ja kolm piimatoodet. Ta soovitab ka rasva muuta, keskendudes taimsetele rasvhapetele (rapsiseemneõli, oliiviõli), süüa kala - soovitavalt rasvane nagu lõhe, tuunikala, makrell, sardiinid.
Mitmekülgne ja tasakaalustatud toit, mis sisaldab rohkesti puuvilju ja köögivilju (eriti kõige värvilisem), annab kehale antioksüdandi. Kuid see ei ole alati piisav, selgitab Michel Brack oma raamatus "Antioksüdantide revolutsioon", eriti vanurite, dieedi või puudulikkusega inimeste jaoks. Võttes toidulisandid võib seejärel täiendada toitaineid, mida nahk vajab.
Ja toidulisandid?
5 puuvilju ja köögivilju päevas ... me kõik kuulsime seda retsepti tervishoiuministeeriumilt, seda lihtsam öelda kui kinni pidada. Ja naiste puhul, kelle päevane kalorite tarbimine on sageli alla 2000 kcal / ööpäevas, on puuduse oht veelgi suurem. Seega võib olla kasulik toita nahka seestpoolt, eriti pärast 40-aastast vanust, kui rakkude uuenemine hakkab aeglustuma.
Tõepoolest, kui on oluline toita nahka väljastpoolt, rakendades iga päev niisutajat toidulisandid Lisaks kosmeetikale ja kvaliteetsele elustiilile võib see olla osa globaalsest strateegiast.
Eksperdi seisukoht
Dr Michel Brack, Antioksüdantide revolutsioon antioksüdante pühendatud keskuse asutaja (www.cisso.info) soovitab oma patsientidel võtta kokteili antioksüdante 2 või 3 korda aastas ... Eelnevalt selgitab ta, et oksüdatiivse stressi individuaalne hindamine on vajalik üleannustamise vältimiseks ja kõigi vajaduste rahuldamiseks.
Teine nõuanne: ta soovitab valida 20-päevase raviga mitut vitamiini sisaldavat ravi, mis ei ole kunagi üksikmolekuli võtmine, mis oleks ohtlikum kui kasulik. Teisest küljest, neile, kes soovivad pikendatud ravi teha, on oluline, et seda järgiks professionaal.
tähelepanu Tasub meeles pidada, et tasakaalustatud toitumine ei asenda ühtegi lisandit. Lõpuks võivad mõned liigselt tarbitavad toitained olla ohtlikud, see on kaltsiumi, fosfori, magneesiumi, raua, tsingi, seleeni, mangaani, fluori puhul. vitamiinid pf, B6, B9, C, A, D.
