Näpunäiteid pärast dieediga kaalu taastamist
Sa oled oma uus kõhnus... ja sa tead hinda! Sõltumata toitumisest kõhnus mida olete järginud, kõrge valgusisaldus, dissotsieerunud või madala kalorisisaldusega ... on oluline võtta nüüdsest edasi kruiisiravim, mida saate pikemas perspektiivis säilitada. Teisisõnu, sa pead õppima mitte sööma, nagu te varem tegite.
Võtta vastu tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine. See on parim viis jääda üles ja lõhkuda. Nautige hooajalisi puuvilju ja köögivilju; ärge keelake toitu, vaid piirake rikkalikke toite.
Aur ja grill. See on suurepärane võimalus vähem rasva süüa ja toit näitab ainult selle maitset. Tõstke oma roogasid ja maitsvaid maitsvaid maitsetaimi.
Vältige suhkruid koogid, küpsised, puuviljajogurtid, šokolaadiplaadid ...
Söö aeglaselt ja naudi oma sööki. Tea, et inimesed, kes pahatahtlikult närisid pakkumine neelavad vähem. Kuna täiskõhutunne võtab aju jõudmiseks vähe aega ja neil on aega enne neelamist maitsmispungade rahuldamiseks.
Pange menüüsse tärkliserikkad toidud ja kaunviljad. Nad annavad pikema täiskõhutunde ja annavad teile energiat. Nad aitavad vältida surmamist, mis on surmav kõhnus !
Hoidke end aeg-ajalt gourmet-naudingutega. pakkumine tasakaalu mitme päeva jooksul. Nii et kui päev, kus teete friikartuleid, proovige järgmisel päeval vältida rünnamist merry vormi-camemberti söögiks, vaid eelistada köögiviljadest ja puuviljadest koosnevat järelejõudmist. Nädala jooksul ei tohi need kaks või kolm neist gourmet-naudingutest ületada.
Piirake alkoholi ja magusaid jookeväga kaloreid. Seevastu jooge rohkelt vett, umbes poolteist päeva.
Integreerige igapäevane kehaline aktiivsus teie plaanis nagu jalgsi käimine, jalgrattasõit või oma hoone põrandate ronimine. Hoidke ennast ideaalselt ka kolm spordiseanssi nädalas. Mitte ainult ei põletate kaloreid, vaid sport aitab teil võidelda stressi vastu, mis on sageli kaalutõusu tegur.
Meie nõuanne
Niipea, kui jõuad tagasi kaks või kolm naela, ärge oodake, et minna tagasi dieedi juurde kõhnus.
Võtta vastu tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine. See on parim viis jääda üles ja lõhkuda. Nautige hooajalisi puuvilju ja köögivilju; ärge keelake toitu, vaid piirake rikkalikke toite.
Aur ja grill. See on suurepärane võimalus vähem rasva süüa ja toit näitab ainult selle maitset. Tõstke oma roogasid ja maitsvaid maitsvaid maitsetaimi.
Vältige suhkruid koogid, küpsised, puuviljajogurtid, šokolaadiplaadid ...
Söö aeglaselt ja naudi oma sööki. Tea, et inimesed, kes pahatahtlikult närisid pakkumine neelavad vähem. Kuna täiskõhutunne võtab aju jõudmiseks vähe aega ja neil on aega enne neelamist maitsmispungade rahuldamiseks.
Pange menüüsse tärkliserikkad toidud ja kaunviljad. Nad annavad pikema täiskõhutunde ja annavad teile energiat. Nad aitavad vältida surmamist, mis on surmav kõhnus !
Hoidke end aeg-ajalt gourmet-naudingutega. pakkumine tasakaalu mitme päeva jooksul. Nii et kui päev, kus teete friikartuleid, proovige järgmisel päeval vältida rünnamist merry vormi-camemberti söögiks, vaid eelistada köögiviljadest ja puuviljadest koosnevat järelejõudmist. Nädala jooksul ei tohi need kaks või kolm neist gourmet-naudingutest ületada.
Piirake alkoholi ja magusaid jookeväga kaloreid. Seevastu jooge rohkelt vett, umbes poolteist päeva.
Integreerige igapäevane kehaline aktiivsus teie plaanis nagu jalgsi käimine, jalgrattasõit või oma hoone põrandate ronimine. Hoidke ennast ideaalselt ka kolm spordiseanssi nädalas. Mitte ainult ei põletate kaloreid, vaid sport aitab teil võidelda stressi vastu, mis on sageli kaalutõusu tegur.
Meie nõuanne
Niipea, kui jõuad tagasi kaks või kolm naela, ärge oodake, et minna tagasi dieedi juurde kõhnus.
