Nõuanded tervisliku söömise ja säästmise kohta
Tasakaalustatud toitumise jaokstoitumisspetsialistid soovitavad iga päev tarbida 5 puuvilja ja köögivilja, üks või kaks piimatoodet, liha või kala, leiba ja tärklist sisaldavaid toite mõistlikus koguses ja supilusikatäis oliiviõli või rapsi.
Hommikul tagastage raha ja tervislikult sööma hommikusöögiks tagasi traditsioonilise leiva / või / moosi juurde teravilja asemel. Leib ja või sisaldavad aeglaselt suhkruid, mis hoiavad teid terve päeva. Võite tarbida ka puuvilju ja jogurtit.
Õhtusöögi jaoks, kui teil on aktiivne elu, siis võite kalduda kergesti vastu, kui valite külmutatud toitevõi muid tooteid, mis on valmis süüa. On aeg loobuda ja muuta oma harjumusi, kui soovite head toit raha säästes! Külmutatud toiduained või supid, mis on juba valmis, kõrge hind, ei garanteeri teile a tasakaalustatud toitumine ja terved.
Pearoogade puhul ei pea sa iga päev punast liha sööma. Eelistage kodulinde, mis on suurepärased tervisele ja odavale, mõned kalad, näiteks makrell, heeringas, sardiinid, tursk, kala väga toitev ja maitsev ... Raha säästmiseks valige liha ja külmutatud kala, süüa, see on odavam ja tooted säilitavad kõik oma valgud. Loomulikult ei asenda need tooted sinu kalatööstuse ostetud värsket merikeelt ega oma lemmik lihakaupmee ribi, kuid nad säästavad teid mitu eurot, ilma et teie jaoks oleks oluline toode toit.
Võite vabalt liha ja munad asendada mis sisaldavad kehale olulisi valke. Muna on odav toit, mis soodustab head toit ja et teie lapsed armastavad süüa erinevates vormides.
Köögiviljade puhul tarbida värskeid hooajalisi köögivilju pigem külmutatud toodete asemel. Kui võimalik, ostke need turult, kus nad sageli pakuvad paremat väärtust.
Ärge unustage tärklist sisaldavaid toiduaineid, mis pakuvad energia jaoks olulisi aeglase suhkruid. kuid valida tooteid mis ei ole läbinud töötlemist, näiteks tarbivad kartuleid, mitte helvestatud püree, pasta või riisi, mida te valmistate ... Need sisaldavad vähem säilitusaineid ja lisaaineid kui tooted müüakse vaakumis või juba keedetud ...
Ka süüa mõned kaunviljad, rohkesti kiudaineid, vitamiine ja mikroelemente, nagu kuivatatud herned, oad, läätsed ... Et juurvilju oma laste toitumises tutvustada, kombineerige tärkliserohelised köögiviljad või kaunviljad hooajaliste köögiviljadega. täielik toidud.
Ärge unustage, et juua ja juua tervislikult ignoreerides igasuguseid karastusjooke ja sodasid. Keha vajab vett jäätmete kõrvaldamiseks ja rakkude niisutamiseks. Soovitatav on juua 1 liiter päevas toit.
Raha säästmiseks järgige ka neid reegleid:
Tarbige nutikaid, vältides suuri kaubamärke ja eelistades turustaja kaubamärki, mis on sageli odavam.
Küpseta, küpseta, küpseta ... Põhitooted, mõned hooajalised või konserveeritud köögiviljad on teie liha ja kalaga kaasas, hoides tervislikku toitumist, jagades kaks või kolm söögihinda. Olge kujutlusvõimeline ja looge köögiviljadest ja tärkliserikkast toidust ning mõnest tükist liha või kala. See maksab vähem ja teie pere naudib neid pidulikke toite, mida saab ahjus küpsetada.
Kui teil on jäänuseid, küpseta neid! See päästab teid toidu viskamise eest ...
Järgides neid nõuandeid, saate realiseerida märkimisväärse kokkuhoiu, säilitades samal ajal liini ja säilitades oma tervisekapitali!
Meie nõuanded:
Mõned kaubamärgid vähendavad hindu toodetele, mille kehtivusaeg on lähedal. Kui tarbite neid samal päeval või järgmisel päeval, siis võib see olla teie rahakotile huvitav ilma teie tervist kahjustamata!
