Kõige tavalisem häire: unetus
Seoses unipuuduvad eeskirjad selle kohta, kui kaua igaüks vajab. Eelkõige on kvaliteedi loend. Ainult mõnele inimesele võib olla piisav vaid 5 kuni 6 tundi (üks neljas prantslane magab vähem kui 6 tundi). 8 saatuslikku tundi ei kehti kõigile.
Unetus, häire uni kõige sagedamini mõjutab naine rohkem, sageli pärast 40 aastat ja suureneb koos vanusega. Suuremates linnades elavad inimesed on samuti rohkem mures. Transpordiajad on tihedalt kaasatud: mõju igapäevaelule avaldub peamiselt: väsimus, uimasus, tähelepanu ja kontsentratsiooni puudumine, mõnikord depressioon. Puudumine uni viib energia ja dünaamika vähenemiseni, mille tulemuseks on oluline mõju tööelule. Insomniacs on ametist sagedamini ära.
 
Põhjused 
80% unetusest on seotud ebatervisliku elustiiliga, kus alkoholi, tee, kohvi või isegi narkootikumide tarbimine on suur või negatiivne psühholoogiline keskkond, nagu tööstress, lahutus, surm. .
20% on seotud patoloogiaga, nagu kannatamatus (treemor) jalgades, apnoe uni või norskamine.
Unetus võib tähendada ka olulisemat haigust, nagu astma, hüpertüreoidism, kopsud või kardiovaskulaarsed haigused. Alustavad ka mõned depressioonid uni.
 
Toetus
Vaid veerand halbadest inimestest uni hooldatakse korralikult. "Selline hooletuse puudumine rõhutab professor Patrick Lévy, Rahvusliku Instituudi president. \ T uni, on endiselt tingitud sellest, et on raske leida õige vestluspartner ja aeg, mis on vajalik kohtumise saamiseks. Siiski, olenemata unetuse põhjusest, on parem mitte oodata nädalaid selle pärast muretsemiseks, kroonilisuse ohus. Lühiajaline ravi, mis ei põhjusta teile ravimist sõltuvust, aitab ennekõike tasakaalustada teie bioloogilist kella. Kuid olge ettevaatlik, et mitte tekitada selle toote psühholoogilist sõltuvust.
Üksikisikutele, kes kannatavad uni olulisem on tänapäeval keskused uni kus hooldust pakub multidistsiplinaarne meeskond (neuroloog, kardioloog, pulmonoloog, psühhiaater, üldarst). Salvestus uni võib pakkuda kodus või keskuses.
 
Mõned lihtsad elu hügieenieeskirjad võimaldavad teil hea une leida.

• Esiteks, ärge dramaatiseerige pärast kaht või kolme halb ööd, kui riskite magamaminekut.
• Püüdke tuvastada esimesed uinumise tunnused ja võimaluse korral sel ajal magada (silmade ärkamine, silmade kihelus ...).
• Einestage valgust ja ärge sööge põnevust.
• Harjutus päeval.
• Magada meeldivas keskkonnas, mitte liiga kuumalt ja võimaluse korral ilma mürata.
• Kontrollige oma voodipesu seisukorda.
• Keela teler ja arvuti oma toas ja muidugi tubakas.
• Vältige konfliktide ja stressi olukordi.
• Ärge võtke enne magamaminekut kuuma vanni.

Lugeda:
Sleep on väga oluline
Unetuse mõistmine ja ületamine alternatiivsete ravimitega
Gerard Pacaud - väljaanded Marabout: 5,90?

Une taastamine
Kõik võtmed puhkuse ja rahulikkuse leidmiseks
Hachette'i väljaanded

Teabe allikas: Riiklik Instituut uni ja valvsus

67. harjutus "Vaadata, kuidas teine magab" (Mai 2024)