Talve hooldamine: hea moraali jaoks
Kuidas määratleda talvepressioon?
Oma raamatus võtan selle naise, Caroline, 37 näite, kes igal aastal talvel ütleb, et ta tahab talveuneda. Erinevalt maapinnast saab ta kaalu, sest ta tõuseb oma hüpersomnia ajal süüa. Ja mida rohkem ta seda teeb, seda vähem ta tahab maailma näha. Igatahes, see on külm, ja kaheksas, tema jaoks on juba aeg magama minna. See on ainult selle kurja ilming, mida tänapäeva arstid tunnevad ja mida Hippokrates juba kirjeldas antiikajast: depressioon hooajaline, see saabub sügisel või varajast talvel.
Ja kuidas me seda juhtime?
Ta hoolib nagu teised süvendidsee tähendab vastavalt selle raskusastmele, meditsiiniline täiendkoolitus, antidepressantide paigutamine ... eriti aasta lõpu puhkuseks on eriti depressiivsed hetked. Kuid raviprotseduuridele võib instituudis või kodus täpselt lisada pool tundi kuni üks tund valgusravi (fototeraapia). Ja õnneks me ei ela Norras Tromsös, kus see on pimedas kogu aeg 20. novembrist 20. jaanuarini!
Kuidas sa tead, kas lihtne depressioon ei ole depressioon?
Kui me endalt küsime, peame konsulteerima. Vahepeal on olemas mõned kodustest testid, mida saab teha. Nagu "Test" depressioon Beck, "mis on internetis vabalt kättesaadav ja mida kasutavad ka arstid (kes seejärel analüüsi lõpetavad). See on 21-punktiline küsimustik, mille eesmärk on hinnata ärrituvust, söömiskäitumise muutumist, enesepiirangut jne. Isegi kui te ei küberravimiga liiga palju mänginud.
PROGRAMM
Nii et need, kes tunnevad ennast depressioon talvel on oluline võtta võimalikult palju moraali. Nii et nädalavahetusel me läheme, kui on päev kõndida. Või me keskendume oma "kodus magusale kodule" programmi 100% kokkuvõtmiseks. See algab ärkamise koitmissimulaatorist, piimavannist, puhastamisest, massaažist, hooldusest. Väike kulinaarne paus koos orgaanilise lõunasöögiga ja me valmistame omatehtud taimeteed (vt "Minu infusioonid loomulikult" Sophie Macheteau, väljaanded Vigot). Ära unusta õhutada viiruk või õhk küünlad lõõgastavate lõhnadega. Ja mis kõige tähtsam, kuulame lõpuks meie bioloogilist rütmi. Isekus on hea!
TOP 3 OSTAMINE
1. Lõõgastav silma massaažimask, TIAO 360
2. Oranži kaneeli viiruk, ULRIC DE VARENS
3. Valgusmuusika ärkamine PHILIPPS
Lighthouse'i koostisosa: Lemon Tea Essential Oil
See on aromaatne, pipar ja puuviljane kvintessents, mis soojendab südameid! See eeterlik õli on Litsea cubeba puuviljade aurude destilleerimise tulemusena tuntud oma eufooriliste vooruste poolest, mis on piisavad talvise bio-fikseerimiseks!
Sophie Macheteau retsept, Belle, Bio et Gourmande (Editions Vigot) autor: küünal eeboorne verbenaga
Vajalik materjal: wick
Koostisosad:
- 10 g steariinhapet
- 5 g valget mesilasvaha
- 30 g magusa mandli taimeõli
- 2 ilusat ookeani klaasvilla nuga
- 50 tilka eksootilist verbena eeterlikku õli
Retsept heaolu :
Kaaluge kõik koostisosad otse verriini.
Kuumutage verriini bain-marie.
Lisage vilgukivi ja segage värvi homogeniseerimiseks õrnalt.
Lisage uuesti eeterlik õli.
Eemaldage verriin veevannist, lisage kang, asetades selle keskele hästi.
Lase jahtuda.
Oma raamatus võtan selle naise, Caroline, 37 näite, kes igal aastal talvel ütleb, et ta tahab talveuneda. Erinevalt maapinnast saab ta kaalu, sest ta tõuseb oma hüpersomnia ajal süüa. Ja mida rohkem ta seda teeb, seda vähem ta tahab maailma näha. Igatahes, see on külm, ja kaheksas, tema jaoks on juba aeg magama minna. See on ainult selle kurja ilming, mida tänapäeva arstid tunnevad ja mida Hippokrates juba kirjeldas antiikajast: depressioon hooajaline, see saabub sügisel või varajast talvel.
Ja kuidas me seda juhtime?
Ta hoolib nagu teised süvendidsee tähendab vastavalt selle raskusastmele, meditsiiniline täiendkoolitus, antidepressantide paigutamine ... eriti aasta lõpu puhkuseks on eriti depressiivsed hetked. Kuid raviprotseduuridele võib instituudis või kodus täpselt lisada pool tundi kuni üks tund valgusravi (fototeraapia). Ja õnneks me ei ela Norras Tromsös, kus see on pimedas kogu aeg 20. novembrist 20. jaanuarini!
Kuidas sa tead, kas lihtne depressioon ei ole depressioon?
Kui me endalt küsime, peame konsulteerima. Vahepeal on olemas mõned kodustest testid, mida saab teha. Nagu "Test" depressioon Beck, "mis on internetis vabalt kättesaadav ja mida kasutavad ka arstid (kes seejärel analüüsi lõpetavad). See on 21-punktiline küsimustik, mille eesmärk on hinnata ärrituvust, söömiskäitumise muutumist, enesepiirangut jne. Isegi kui te ei küberravimiga liiga palju mänginud.
PROGRAMM
Nii et need, kes tunnevad ennast depressioon talvel on oluline võtta võimalikult palju moraali. Nii et nädalavahetusel me läheme, kui on päev kõndida. Või me keskendume oma "kodus magusale kodule" programmi 100% kokkuvõtmiseks. See algab ärkamise koitmissimulaatorist, piimavannist, puhastamisest, massaažist, hooldusest. Väike kulinaarne paus koos orgaanilise lõunasöögiga ja me valmistame omatehtud taimeteed (vt "Minu infusioonid loomulikult" Sophie Macheteau, väljaanded Vigot). Ära unusta õhutada viiruk või õhk küünlad lõõgastavate lõhnadega. Ja mis kõige tähtsam, kuulame lõpuks meie bioloogilist rütmi. Isekus on hea!
TOP 3 OSTAMINE
1. Lõõgastav silma massaažimask, TIAO 360
2. Oranži kaneeli viiruk, ULRIC DE VARENS
3. Valgusmuusika ärkamine PHILIPPS
Lighthouse'i koostisosa: Lemon Tea Essential Oil
See on aromaatne, pipar ja puuviljane kvintessents, mis soojendab südameid! See eeterlik õli on Litsea cubeba puuviljade aurude destilleerimise tulemusena tuntud oma eufooriliste vooruste poolest, mis on piisavad talvise bio-fikseerimiseks!
Sophie Macheteau retsept, Belle, Bio et Gourmande (Editions Vigot) autor: küünal eeboorne verbenaga
Vajalik materjal: wick
Koostisosad:
- 10 g steariinhapet
- 5 g valget mesilasvaha
- 30 g magusa mandli taimeõli
- 2 ilusat ookeani klaasvilla nuga
- 50 tilka eksootilist verbena eeterlikku õli
Retsept heaolu :
Kaaluge kõik koostisosad otse verriini.
Kuumutage verriini bain-marie.
Lisage vilgukivi ja segage värvi homogeniseerimiseks õrnalt.
Lisage uuesti eeterlik õli.
Eemaldage verriin veevannist, lisage kang, asetades selle keskele hästi.
Lase jahtuda.
