Taïg Khris: tema head plaanid suveks
Mis strateegiat rannas D-30 soovitaksite, et jersey?
TK: see, mida ma kõige paremini tean, ja et ma ise vastu võtan! Esmalt jooge maksimaalselt vett päevas ja mitte ainult soovitatud 1,5 liitrit. Ühe kuu jooksul rannast kahekordistan selle 3 liitrini. Ainus lahendus maksimaalse rasva ja toksiinide kõrvaldamiseks.
Muid trikke plaadi poolel?
TK: Ma lõpetan täielikult maiustused ja šokolaadi, mis on siiski minu patt. Vastupidi, ma söövad palju mune, kuid ilma munakollane. Valge, täis valke, võimaldab kaalust alla võtta kuid mitte lihaste arvelt. Ja ma süüa paremini, mitte midagi karmimat või maitsvat, lihtsalt tervislikumat ja tasakaalustatumat toitu. Päikeselisel päeval valmistan ma maksimaalselt salateid.
Taïg Krissis valmistatud retsept?
TK: muidugi! Salat + mais + kurk + tomat + mozzarella + kõva keedetud muna (kuid ainult valge), millele on lisatud väike Provence'i oliiviõli ja maitsetaimed. Lihtne, kuid tasakaalustatud. Kui aeg on lühike, siis ma ei kõhkle ennustada toidulisandite peale. Praktiline, neid süüakse jooksmas pärast segamist 2/3 kausi vanilje- või šokolaadipulbrit veega ja loksutades mõne sekundi jooksul, et saada piimakooki segu. See on hea, kiire, seda saab valmistada kõikjal ja see väldib veider võileiva või pitsat.
Ja spordi pool, soovitus?
TK: parimad hoiakud, ärge liialdage seda, et kompenseerida mitteaktiivsust, vaid pigem panustada korrektsusesse näiteks 20-ndate kardio alguses kaks kuni kolm korda nädalas enne 30- ja 40-minutilise või kauem liikumist. Ujumine, sörkimine ja muidugi rulluisutamine, teie ülesanne on näha, milline tegevus sobib teile kõige paremini. Meeste jaoks toob väike sihtmärk lihast tõelist kasu. Idee: tagasipöördumine rulluisutamisest või Vélibist.
Miks on südame nii tähtis?
TK: see suurendab vastupidavust, aidates samal ajal põletada palju kaloreid kaalust alla võtta või stabiliseerida. Ilmselgelt, kui sa treenid kolm, isegi neli või viis korda nädalas, on tulemus kiirem ja meeldejäävam.
Ja kui puhkusel, keskenduda tegevusele?
TK: Doing sport ei tohiks muutuda piiranguks, pühad ei ole nii sagedased, nad peavad jääma rõõmu hetkeks: tennis, ranna võrkpall, miks mitte merel asuv süsta ... see on sinu otsustada, eriti ei ole vajalik mitte jätta end ära, eriti perekonna leidmisel. Minu jaoks on aperitiif rõõm, hetk, kui mu sõpradega jagada.
Nõuanded meie algajatele lugejatele rulluisutamiseks?
TK: Ohutus kõigepealt! Niisiis, me unustame kas randmete või põlvede kaitse ja pingutame rulli ülaosa, et vältida pahkluu liikumist ja keeramist. Rullikute stabiilseks püsimiseks ja vigastuste vältimiseks peate oma rinda veidi edasi hoidma. Positsioon, mis ettepoole langemise korral võimaldab amortiseerida tänu kaitsele. Lõppkokkuvõttes on rulluisutamine liigeste jaoks palju traumavam kui sörkimine.
Miks on rulluisutamine nii kasulik betoonist?
TK: Esiteks teeb see jalad terveks, tugevdades nende tooni. Kuid rulluisutamine on ennekõike lõbus ja täielik tegevus, sest see nõuab gluteaalseid lihaseid, et hoida tasakaal ja töö vastupidavust. FYI, pool tundi rulluisutamist, on see 300 kalorit kadunud.
Teine harjutusidee kiireks enne suve?
TK: tõstame liftide ja eskalaatorite trepist üles ja kõndime nii, nagu me seisaksime oma arvuti ees, me leppisime glutes paar sekundit enne nende vabastamist. Ja ei, see trikk ei ole võlts, California on sõltuvuses oma push-up-efektist. Hiljuti avasite selle sobivus Park Paris avatud 24 tundi.
Milline on teie huvides seda tüüpi asutamine?
TK: Ma arvan, et see on suurepärane, et sellist tüüpi asutust saab lõpuks Prantsusmaale. Loodan, et see on vaid nende struktuuride algus, millel on Ameerika Ühendriikides juba suur edu. Ma näen kolme eelist. Piiranguteta on võimalik vältida ülerahvastatud teenindusaegu, kus on üks järjekord, löök sport muutub nauditavamaks ja üheks tõhususe suurendamiseks.Siis on maksumus 30? kuus, määr, mis on kohandatud kõigile stipendiumitele. Ja ennekõike, hoolimata hinnast, mis võib tunduda kahtlane, kinnitan teile, et masinate kvaliteet on üleval!
Niisiis, kas te olete selles toas registreeritud?
TK: jah, ma avasin sobivus Park aga ma võtsin ka oma tellimuse ja ka sõbranna. Me juhtusime isegi hommikul pärast suurt edutamispäeva hommikul 1. ja 5. hommikul, lihtsalt evakueerimiseks ja väsimuse, väsimuse, ilma stressita. Ligipääsetavate klubide avamine linnakeskustes on oluline! Parem kehas olles võimaldab igapäevaeluga rahulikult läheneda.
Info:
Fitness Park
5, avenue de la République,
75011 Pariis,
06 10 68 84 66
