Stress ja nael: lõõgastame!
Puhkusel rafineeritakse keha sageli ülejäägitegevusega, aga ka lõõgastus. Tõepoolest, stress, tõeline mootor, kui see on täpne, on selle paigaldamisel kahjulik.
Stress teeb sind näljane: väsinud, hõivatud, me kipume otsima mugavust toidus ... ilma seda, mida otsime. Me neelame, kuid täiskõhutunne ei pruugi alati juhtuda. Stress põhjustab hormonaalset dereguleerimist: keha tahab sattuda reservidesse, et silmitsi muredega, et paremini uuesti täita, pidades silmas uut tippu ...
Stress tekitab rasvavarusid:
See on varem mainitud häire tagajärg. Keha väidab toitu, mitte kohest pingutust, vaid tulevase agressiooni ootuses. Lühidalt öeldes mängib ta hamstrit. Veelgi enam, stress muudab rasvade ainevahetust ja muudab nad veres rohkem ringlusse.
Stress teeb teid kõhus:
Pudelit ei saa anda ainult kõhu, menopausi või õlle puudumine. Stress on ka lame kõhu vaenlane, mis on suunatud kõhule, nagu näitab Yale'i ülikooli uuring, milles võrreldakse rohkem või vähem survet avaldavaid naisi.
Puudumine uni salivates:
Uurides meeste ja naiste MRI-d, kes mõnikord magavad mõnikord 4 tundi, on Ameerika teadlased suutnud rõhutada seost uni ja cravings. Puhkuse puudumine põhjustab suuremat neuronaalset aktiivsust toiduga seotud stiimulite ees.
Kuidas võidelda:
Uneta, võtke aega, piirake "tarbimisstressi". See tähendab stimulantide vältimist, piirates ennast 2 kuni 3 kohvi päevas, 1 klaasi veini päevas naistele, 2 meest meestele (mida võib lugeda numbritena nädalas, vastavalt 7 ja 14). Eelistage toiduaineid 20 kuni 30 minuti jooksul, mitte pikema aja jooksul. 10 minuti pärast ei arvestanud aju, et te olete söötnud ja väidab endiselt, et ta on süüdi!
