Detsember 6, 2022

Salendav: kaerahoolduse vastu või vastu?

Mis on kaerakliid? See kuulub kategooriasse teraviljasee on täpsemalt kaerahelbed. Kaerakliid on väliskest, mis sisaldab kaera tera. See on selles teraviljas kõige toidulisem, sest kaerakliid ei sisalda lipiide ja suhkruid (need on kaerahelbed). Seda leidub pulbrina orgaanilistes kiirtes. Ideaalne oleks tarbida 2/3 supilusikatäit päevas peamiste söögikordade ajal. Salatile pihustamiseks või jogurtiga segamiseks saavad naudingute kombinatsioonid lõpmatuseni. Võite ka süüa kogu kaerahelbed hommikusöögiga koos väikese piimaga, nad on suurepärased söögid päeva alguseks.


Kaerakliidile:
- Kaerakliid kiirendab sooletransiiti: see on suurepärane kiuallikas. Kaerakliid aitab laiskadel sooledel. Seetõttu on seedetrakti probleemide korral väga soovitav tarbida. Kuid olge ettevaatlik, et mitte kuritarvitada, parem mitte tarbida rohkem kui kolm supilusikatäit päevas.

  • - See vähendab rasva ja kalorite taset: kaerakliid on osa sellisest rasva põletavate toiduainete kategooriast. See moodustab maos mingit geeli, mis tabab teie rasva ja suhkruid pakkumine evakueerida neid otse, ilma verd läbimata. Seega on selle salenemisomadused ja söögiisu vähendajad. See vähendab söögi ajal allaneelatud kalorite arvu ja väldib rasva ladustamist.
  • - See kiirendab kõhupiirkonna paistetust täiskõhutundega: kaerakliid on toit, mis küllastub, nagu leib on kohe kõhul paistetav. Tagajärg: küllastustunne, mis julgustab vähem söömist, ilma et ta ise ilma võtaks. See efekt tuleneb selle kiud- ja pektiinisisaldusest, mis tekitab maos teatud liiki geeli.
  • - Kaerakliid on suurepärane antioksüdant: see on väga rikas mineraalide ja mikroelementide poolest, nagu mangaan, raud, magneesium ... Samuti sisaldab see mitmeid B-vitamiine, mis muudavad selle suurepäraseks antioksüdandiks võitluses iga päev välise agressiooni vastu.
  • - Kaerakliid aitab võidelda kolesterooliga: see võib otseselt mõjutada kolesterooli taset veres. Kaerakliid toimib halvas kolesteroolis, kuna selle sisaldus on teatud kiud, beeta-glükaan. See on lahustumatu kiud, mis erinevalt köögiviljadest jääb pikemaks maos. Selle tulemusena aeglustab kaerahelbed glükoosi ja rasvade imendumist, mis põhjustab halva kolesterooli taset.
 
TAHKE kaera kliid
  • - Teatud vitamiinide kadumine: kaerakliid võivad teie tervisele ohtlikuks jääda. Tõepoolest, see hõlmab mõningaid maos sisalduvaid toiteelemente, mis on kindlasti kindlasti eeliseks kord kõhnuskuid see võib teie jaoks halb olla pakkumine. Samal ajal haarab see meie tarbetuid rasvu ja suhkruid pakkumineta võtab ka mõned vitamiinid ja mineraalid. Kaera kliid võivad vähendada vitamiinide ja mineraalainete tarbimist umbes 5% võrra.
    • - Kaerakliid võivad põhjustada seedehäireid: peate kindlasti veenduma, et te ei ületaks soovitatud koguseid, eriti kui teil ei ole transiidiprobleemi. See võib teie seedimist kiirendada ja põhjustada maoärritust.


Salendav ninarõngas (Detsember 2022)