Hellita põlvi: ennetada ja ravida spraine
Pihustus tuleneb põlve väändumisest. Füüsilisele aktiivsusele vastupidise šokiga või liikumisega seotud vigastuse ajal võib liigeseid leida asendis, mis ületab tema loomuliku amplituudi ja põhjustab vigastusi. Lihaste venitamisel tuleb närimist nimetada healoomuliseks. Teisest küljest peetakse pisarat ja eriti ristsiigeste sidemeid tõsiselt.
Ennetamisel on soovitatav põlve ja selja lihaste tugevdamiseks teha kehalist aktiivsust: " Ma soovitan jalutuskäigul mitte ainult harjutada tasasel pinnal, vaid ka ebatasasel pinnal.ütleb Lionel Corvisy, massöör-füsioterapeut.
Ideaalne on kõndida pidevalt umbes 35 minutit päevas ja võtta trepi asemel lift, et töötada jala lihaseid. Lisaks on oluline valmistada ette ja soojendada enne sporditegevust ja eriti enne suusatamist, kui vigastuste oht on märkimisväärne.
Kuldne reegel on varustada kohandatud jalatsitega: "OVõite valida paari jalgpalli saapaid, kuid kõige parem on teha mullaproov, et teada saada, kas teie jalad on proderaatorid või supinators, see tähendab, et kui jalad asuvad väljapoole või välja. sees "Teine oluline ettevaatusabinõu on hüdratatsioon, mis on väga oluline sport toksiinide kõrvaldamiseks.
Healoomulise nihke korral tuleb kahjustatud osa immobiliseerida sirge splintiga. Kui põlv on paistes, kasutage põletiku ja valu vähendamiseks jääd. Samuti on soovitav hoida jalg kõrgenenud vereringe parandamiseks umbes kakskümmend minutit. Lõpuks määratakse 3–6 nädala jooksul füsioterapeutide rehabilitatsiooni- ja raviseansid 3–6 nädala jooksul. Eesmärk: töötavad lihased (nelinurksed ja kõhukettad) ja tasakaal, ultraheli, veenipöördemassaažid jne. Kui närbumine on raske, ravitakse patsienti samas olukorras nagu nihestus või võib ta valida kirurgia, ligamentoplastika, mis seisneb katkise sideme asendamises siirikuga.
