Oktoober 30, 2020

Väärarusaam: kas tärkliserikastest toitudest hakatakse paksemaks muutuma?

Ajal ajal kordme kaldume keelama tärkliserikkad toidud meie plaatidest. Löögi vastu riisi, pasta, kartulite ideedele loe edasi!

Tärkliserikkad toidud muudavad teid rasvaks. vale

See on peamine väärarusaam tärkliserikkast toidust ja kindlasti nende plaatide puudumise põhjus. Mitte ainult tärkliserikkad toidud ei tee teid rasvaks, vaid võivad isegi aidata võidelda kehakaalu tõusuga. Tänu nende küllastusvõimele vähendasid nad nälja tunnet. Kuid ole ettevaatlik saatelehega (pastakastmega, või, juustuga) või toiduvalmistamisviisiga (õli ujumine).


Sa pead sööma tärklist sisaldavaid toite igal söögikorral. tõeline

See on tervishoiuministeeriumi ja INPESi (Tervishoiu ennetamise ja hariduse riiklik instituut) käivitatud viimase kampaania eesmärk. Tuleb märkida, et vähem kui üks kahest prantslastest saavutab selle eesmärgi. Halvem on, et 38% naistest jääb kinni ideest, et tärkliserikkad toidud muudavad teid rasvaks.

200 g tomatipulbriga taldrik on rohkem kalorite kui roheline salat, kus on 2 supilusikatäit oliiviõli. vale

Proua, sa võtad ennast ära rohelise salatiga süües, kui sinu kullake kannab pastatäidise. Noh, sa ei tee mingit kahju, kui tead, et kaks supilusikatäit õli toovad ligi 200 kcal, just nagu pastatükk!

Me võime kombineerida köögivilju ja tärklist sisaldavaid toite. tõeline

On isegi soovitatav kasutada kõiki meie organismi jaoks vajalikke toitaineid, aga ka sööki muuta. ideaalis on igal söögikorral vaja valku, tärklist ja köögivilju!

Tärkliserikkad toidud väldivad sööki vahel suupisteid. tõeline

Keerulised süsivesikud, mis sisalduvad tärkliserikastes toitudes, muudavad nende seedimise väga aeglaseks. Selle tulemusena jääb küllastustunne kauemaks kui teiste toiduainete puhul. Tulemused: nälja tunne ei ole vaja suupisteid.

Toitumise puhul pean ma vältima tärklist sisaldavaid toite. vale

Nüüd, kui te teate, et tärkliserikkad toidud ei tee teid rasvaks, peaksite lisama, et need toidud - aeglustavad seedimist - pikendavad söögi ajal küllastustunnet. QED.



Euroopa teadusuuringud kui hüppelaud lennundust... -- kas ja kuidas? - Tiit Jürimäe l 1/3 (Oktoober 2020)