Ma katsetasin naeru rigoloogiat või joogat
Seansi käik
Kui tavaliselt, siis on teil oma lähedastega teie harjumus selle seansi ajal tappa jooga naer, keda naerad koos täis võõrastega.
Toa saabudes leian ennast kümne teise osalejaga. A priori ei tunne keegi üksteist, nii et ma ei tunne ennast liiga välja. Kooli alguses kutsub õpetaja meid ringi istuma.
Nagu kõik sportalustame soojendusega, mis tugevdab väljahingamise lihaseid. Mõne minuti pärast tuli igaühel meeleolu saada, naerdes Seagull Hihihi ja Hahaha resoneerisid toas. Selle harjutuse eesmärk on tervitada meie naabreid naeratusega.
Esmalt sunnitud viimane muutub kiiresti loomulikuks. Kui kõik on lõdvestunud, jätkame üsna lõbusaid harjutusi, vahetan kiiresti ühe osalejaga ja nõustume: milline on see naerda! Ruum hingab õnne, igaüks naeratab, silmad säravad: naer muutub nakkavaks ja piisab sellest, kui inimene muutub lõbusaks, nii et kogu tuba hakkab naeruga nuttima, teadmata, miks.
Järgneb rollimängud stseenidega, mis on kindlasti koomilised, kuid mitte kedagi naeruvääristama. Igaüks naerab, et näha teisi teatud olukordades. Õpetaja kutsub meid lamama ja silma sulgema. Nüüd on aeg mõelda midagi naljakas ja naerda. Harjutus ei ole kerge, sest meie mõtted tungivad kiiresti muretsema.
See on just selle harjutuse eesmärk, et õnnestub kõigest midagi dramatiseerida ja naljata. Ja see toimib, mis äkki tundub olevat saavutamatu. Naer aitab astuda tagasi ja mängida asju maha: lõdvestunud, ma saavutan oma eesmärgid. Seanss lõpeb selle lõõgastumisega.
Naer, hea
Naer on meie pea, aga ka meie keha jaoks palju kasu.
- hingamisel: kui me naerame, on hingamisteede vahetused tähtsamad, mis omakorda suurendab aju hapnikku.
- Unes: naer lõdvestub, mistõttu hea naer rahustab teid ja laseb teil magada lõdvestumalt ja seega kergemini magada
- seedimisel: naerame, palume diafragma, mis on lähedane selliste organite nagu mao, maksa, soolte lähedale. See kiirendab transiiti ja hõlbustab seega seedimist.
Harjutada jooga naerda, otsige oma linna seansse veebisaitidel nagu www.yogadurirefrance.org/ või www.clubderire.com/.
