Lame kõht: ma võtan 4 lihtsat žestit
Gest 1: niipea, kui te ärkate.
Enne magamaminekut tehke harjumus panna klaasi vett sidrunimahlaga oma öölauasse. Järgmisel hommikul, kui te lahkute Morpheuse käest ja enne, kui sa isegi jalga maha paned, jooge seda aeglaselt ja sip. See looduslik jook hõlbustab teie transiiti ja võitlust kõhukinnisuse vastu. Tähelepanu! Vesi ei tohi olla liiga külm, vaid toatemperatuuril.
Žest 2 : duši all.
Sooja veega nupu abil tehke kõhupoolest ettevaatlikult ringikujulisi liikumisi ja laiendage ringi väljapoole. Alati päripäeva. See valgus massaaž suurendab liiklust, võitleb tselluliidi ja parandab seedimine. Kord nädalas kaaluge kooriva toote kasutamist naha tera täpsustamiseks.
Gest 3: päeval.
Jälgige alati oma kehahoiakut. Ideaalne: sirge seljaosa, lõdvestunud õlad, tihe perineum ja kõhupiirkonnad. Põgenenud positsioon viib lihaste lõõgastumiseni ja vähe kõhtu väljanägemisele! Autoga, ühistranspordiga, arvuti ees: mõelge seda pidevalt! Väga kiiresti muutub see refleksiks.
Gest 4: lvõi sööki.
Püüdke süüa aeglaselt. Võtke aega, et närida oma toitu (isegi puhata oma kahvli iga hammustuse vahel), et piirata neelduva õhu kogust ... ja seega ka gaasi olemasolu!
