Kas majapidamistööd, minu õhuke ots!
Teleri ees istudes põletate umbes 100 kalorit tunnis, kuid kui sa vaatad televiisorit vaadates, suureneb teie kalorite tarbimine automaatselt 40%. Moraal, me liigume, et anda endale hea südametunnistus, sest see on hea põhjus.
Tee voodid = 32 kcal 10 minuti jooksul
Hea žest : varu tagasi! Jalad üksteise ees nihkusid, painutasid jalad voodisse jõudmiseks. Pingutage abs ja sõlmige liistud.
Kasumi siluett : toonilised jalad ja tugevdatud abdominals suurem paindlikkus ja liikuvus.
Ostmine = 52 kcal 10 minutit
Hea žest : tasakaalu oma kottide mõlemal küljel, peatage aeg, et oma kotid panna ja neid kätte saada, ilma põlvede painutamata või selja painutamata.
Kasumi siluett : see on sama, mis siis, kui te oleksite kaalu juures võimla : kinnitatud biceps, kõht ja reied.
Peske pesu = 25 kcal 10 minutit
Hea žest : selja sirge, jalad maapinnal, kallutama. Tippige oma kõht, pingutage oma tuharad ja hoidke oma käed sinu ees, et vältida kaardumist.
Kõige siluett : vasikad, kes taotlesid 100%, kindlalt.
Puhastage vann või dušš 15 minutiks 100 Kcal
Hea žest: Pakkuge oma biitseps ja tritseps mõlema käe abil hõõrudes edasi-tagasi.
Kõige siluett : kaetud keha, õhukesed käed ja lihaselised.
Tolmuimeerimine või koristamine = 38 kuni 50 kcal 10 minuti jooksul
Hea žest : hoidke büst sirge ja painutage jalad käepidemele. Kiikliikumise tegemiseks liigutage üksteise ette ja tagasi. Tehke oma käed, et oma õlgadele toonitada.
Kasumi siluett : see tegevus töötab kogu keha. Käed on lihaselised ja õlad ja liivad on toonitud.
Peske auto = 150 Kcal 30 minutit
Hea žest : töötage käsi ja abs masina poleerimisel.
Kõige siluett : see higistamist põhjustav tegevus rafineerib keha ja kõrvaldab tselluliidi.
Aiandus = 120 kcal 30 minutit
Hea žest : pingutage abs maksimaalselt ja pingutage põlvi.
Kõige siluett : ettepoole kaldumine tugevdab reite lihaseid
