Kõik une tsüklitest
Öösel, teie uni on mitu tsüklit. Tsüklitel on etapid: uni aeglane ja uni paradoksaalne. uni aeglane kulub tavaliselt 60 kuni 75 minutit ja uni paradoksaalne 15-20 minutit. Seega kestab keskmine tsükkel umbes 90 minutit.
uni aeglane on jagatud etappideks: uinumine (uimasuse ja uimasuse vahel), uni valgus, uni sügav, mille jooksul aju aktiivsus aeglustub ja uni väga sügav. Ajal uni väga sügav, aju, lihas ja organism on täielikult puhanud. Sellel etapil on magamaminekut sageli väga raske äratada.
uni paradoksaalne on sageli ärritatud. Hingamine kiirendab, silmad võivad vilguda ja aju aktiivsus on intensiivne. Unistused tulevad sel etapil. Öö esimese osa ajal uni paradoksaalne kestab pikemaid sise-tsükleid.
Tsükkel uni eelneb rahulik ärkamine ja sellele järgneb vahefaas, mille jooksul magamiskoht ühendub kas järgmise tsükliga või ärkamisega. Isik võib tsüklite vahel isegi lühidalt ärkama, kuid ta ei pruugi seda mäletada.
Vajadus uni elu jooksul on erinev, kuid täiskasvanud vajab keskmiselt 8 tundi ööpäevas, mida saab jagada 3 kuni 5 tsüklisse. Siiski on väikesed liiprid 5 tunniga täiesti rahul. Ideaalne pole tsükli vähendamine uni.
Meie nõuanded:
Kvaliteet uni on hea kuju, aga ka hea tervise jaoks hädavajalik. See eemaldab lihaspingeid, jalad kaotavad raskuse, käivitab lastel kasvuhormooni sekretsiooni ja võimaldab loomulikult väsimuse eemaldamist.
