5 head põhjust süüa tärklist sisaldavaid toite igal söögikorral
Tärkliserikkad toidud ei tee teid rasvaks
Peatage vastuvõetud ideed! Tärklist sisaldavatel toitudel on halb maine, kuid üks asi on kindel, nad ei tee sind rasvaks. RTL-i külaline, toitumise epidemioloogia professor Serge Hercberg nõudis neljapäeval, et leib, riis, pastavõi kartuleid ei tohiks igapäevasest toitumisest välja jätta. Vastupidi, see on "sama oluline, et süüa puuvilju ja köögivilju kui tärklist, mis võib anda hea toitumisalase tasakaalu", ütles ta mikro RTL-ile.
Tärkliserikkad toidud aitavad teil kaalust alla võtta
Kuigi kõige julgemad dieedid püüavad meid veenda, et peame piirama tärklist sisaldavate toiduainete igapäevast tarbimist, on NutriNet-Santé uuringu esimesed tulemused isegi teatanud, et nad võivad aidata kaalust alla võtta. Olge ettevaatlik, nad ei kaota siiani kaalu, kuid nagu professor Serge Hercberg räägib RTL-ist, "küllastavad, rahustavad, hoiavad ära cravings", need väikesed augud, mis kipuvad meid kadestama süüa midagi päevasel ajal. Kokkuvõttes, lõunasöögi ajal, ärge kartke süüa tükk leib ajal repa, mitte kiirustada kondiitritooted või kommid baar tee aega.
Tärklist sisaldavatel toitudel on küllastav toime
Nagu professor Serge Hercberg on rõhutanud, on tärkliserikkatel toitudel peamine eelis, sest nad on oma küllastava mõju tõttu söögiisu reguleerimine. Rohke süsivesikute ja kiudainetega on neil omadus rahuldada tõelist küllastustunnet, rahustades kõige sagedamini kiirete suhkrute ja rasvhapete poolest rikkalikke toite.
Tärkliserikkad toidud omavahel kombineeruvad
Söömine leib iga söögikorraga ei nõua teilt joonistamist teistest tärkliserikkastest toitudest. Tõepoolest, saate "kombineerida vastavalt maitsele" kinnitada Serge Hercbergi RTLi mikrofonil. Ärge tõmmake oma leiva lõplikku rida leib kui sa sööd süüa pasta. Kõige tähtsam on tasakaalustada iga sööki mõistlike kogustega ning täiendada seda puuviljade, piimatoodete või kaladega, et võtta terve tervislik eluviis.
Tärkliserikkad toidud sisaldavad rohkesti suhkruid, kiudaineid ja mineraale
Tärkliserikkatel toitudel on küllastav toime tänu aeglasele suhkrule, mida nad sisaldavad. Kuna nad vajavad keha omastamiseks pikka aega, väldivad nad nälga liiga kiiresti. Toitainete tasakaalu poolest pakuvad tärkliserikkad toidud ka "vitamiine, kiude ja mineraale väga huvitavateks", lisas RTL külaline.
* Pärast NutriNet-Santé uuringu tulemuste avaldamist, milles järeldatakse, et prantslased ei tarbi piisavalt tärklist sisaldavaid toite.
