4 salendavat alternatiivi õhtusöögiks
Pärast rasket päeva tööd ei pea me tingimata küpsetama, kuid meil on lõpuks aega süüa. Näljane, meil on sageli kiusatus süüa, mida me käsitsi läbime. Tuletame meelde, et õhtusöök peaks olema kerge, et hõlbustada meie seedimist. Viimane võimaldab meil veeta öö lõõgastavalt. Lisaks õhtusöögile on harva intensiivne tegevus, nii et rasv hakkab otse ladustama, kuhu sa ei tahaks neid näha. Siin on 4 nõuandeid, kuidas kergendada meie õhtusööke:
- 1. Asendada loomsed valgud taimsete valkudega:
- tõeliste lihasööjate jaoks, kes ei saa ilma liha isegi õhtul teha, teavad, et liha on meie kõhtude jaoks väga raske seedida. Nii et parem mitte kuritarvitada seda õhtusöögi ajal. Õhtul on see kergesti asendatav taimsete valkudega: läätsed, kikerherned, oad ... Ja neile, kes õhtul ei saa tõesti liha ilma teha, kaaluge selle asendamist kala või lihaga valge, mis on vähem rasva ja vähem kalorite kui punane liha.
- 2. Mõtle supid ja salatid Sisenemisel:
- täita kõht algusest peale ja vältida kõike, mis möödub, supp või salatid hästi varustatud on suurepärased subfferid, et tuua täiskõhutunnet. supid või salatid võib olla isegi peamine söögikord, kui on kaasas leib ja kerge magustoit, et meie toitumine lõpule viia. supp saab süüa isegi suvel, näiteks hea gazpacho köögiviljadega. Retseptid salatidnende jaoks paljunevad nad lõpmatuseni. Me arvame alati, et paneme aluse salat roheline. See viimane toob meile vajalikud kiud, mis on vajalikud hea seedimise jaoks.
- 3. Kasutage täielikke tooteid:
- Pasta ja riisi ei pea meie õhtusöögid keelama. Kuid me arvame, et keskendume terviklikele toodetele: täistera leib, täister nisust valmistatud pastatooted ... Samuti on vaja tagada kastmete kasutamine tärkliserikkuse hooajaliseks kasutamiseks, parem aega võtta kiiresti omatehtud kaste kastmiseks. valatud õli kogus.
- 4. Ärge võtke endale magustoidust:
- kerge magustoit võimaldab meil oma päeva sujuvalt lõpetada. Me arvame, et jogurtid ei ole liiga rasvad ja puuviljad, mis täiendavad meie vajadusi kaltsium ja sisse vitamiinid. Ideed salatid Seal on ka palju puuvilju, mõelge näiteks ananasside segamisele mangoga, mis kõik on täiustatud natuke sidrunimahla, rõõmuga! Proovige nii palju kui võimalik vältida õhtuti liiga rasvaste magustoidudega nagu tööstuslikud koogid või koor jäätunud, mida on raske seedida.
Need väikesed näpunäited võimaldavad meil tunda end hästi enne suve saabumist, tundmata seda piiravat toitumist, nii et me püüame!
