Heaolu: 8 anti-stress vihjeid
Ole teadlik oma stressist
Me intervjueerisime Dr. Olivier Dubois'd, psühhiaater ja stressivastase ravi spetsialisti Saujoni spaakeskuses, parimal viisil stressi kõrvaldamiseks: "Et võidelda stressi vastu, peate sellest veel teadma! tõsise stressi korral võtke uuesti kontroll: punase valguse korral, kui tunned, et plaanite plahvatada, arvate, et annate stressi, saate sellest tõesti teadlikuks, siis sügavale sisse hingata ja aeglaselt välja hingata. täida kõht.Uuenda harjutust minuti jooksul.Sa tunnete palju paremini.
saada liigub
Minge ümber ploki, ventileerige niipea, kui tunnete, et stress on hämmingus. Lõdvestate pingeid. Kui saate regulaarselt sportida, on see veelgi parem. On tõendeid, et spordiürituste poolt toodetud endorfiinide sekretsioon leevendab stressi, luues heaolu.
Anna endale vähe naudinguid
Kui olete tööl surve all, võtke vaheaega enda eest. See ei ole raisatud aeg: vabanenud vaim, tunnete ennast paremini ja on veelgi tõhusam.
Ostuseanss lõunasöögi ajal või hea õhtusöögikorraldaja, kus teed valmistatakse, on sulle hea. Aga väikeste naudingute valik on igaühele spetsiifiline, leiad teile sobivaima!
Proovige aroomiteraapiat
aroomiteraapia kasutab eeterlikud õlid vannides massaaž või sissehingamisel. mõned eeterlikud õlid (kaneel, köömne ingver ...) annab kehale tõelise tõuke. See on hea viis kalapüügi leidmiseks.
Tehke Watsu sessioon
Watsu on tehnika lõõgastus efektiivne, Prantsusmaal veel tundmatu, mida teostatakse praktiseerijaga, kes on spetsialiseerunud basseinile, mille vett kuumutatakse temperatuurini 35 ° C.
La Rochelle Sudi Thalasso keskuses tegutsenud Watsu praktikant Joelle Belanger selgitas selle tehnika toimimist: "Vees olevas kaalutaolekus on teil koolitatud pikad ja laiad liikumised ning vesi massaažib kogu teie Ühel istungil on kõik emotsioonid, sest sa kaotad oma laagrid, kui loote taas oma loote eluga. "
naerma
Naerul on stressile kasulik mõju, nagu jõusaalis, sest see tekitab a lõõgastus lihaste ja endorfiinide olulise sekretsiooni.
Naerda sagedamini õppida dramaatiseerima ja süstemaatiliselt vaatama iga sündmuse lõbusale küljele.
Lõdvestuge oma õlgadele
Stress tekitab sageli olulist lihaspinget ülakehale. Tõstke oma õlad üksteise järel kümme keerutust ühelt küljelt ja kümme teisele. Te tunnete end lõdvestunud.
Äärmuslikel juhtudel: tehke ravi stressiruumis
See on esimene maailm: spaa Saujon käivitas hiljuti spaahooldusega seotud stressivastaseid ravimeid. Seda nimetatakse "stressi termiliseks kooliks", mille algatas dr. Dubois, see ravi võimaldab inimestel väga soovi järgida, päevast päeva ja paralleelselt oma spaahooldusega, psühholoog õppima lõõgastuma erinevate tehnikate abil. . Eriti aitab see antidepressantide inimestel ravimit ära võtta. Esimesed tulemused on väga julgustavad!
Lisateave: www.le-thermalisme.com
www.thalasso-larochellesud.fr
