Tõsi / vale rasvaste toitude puhul
Rasv on teie tervisele ja liinile halb
Tõsi ja vale
Rasva on kahte tüüpi: halvad ja head. Esimene suurendab halb kolesterooli, diabeedi või hüpertensiooni riski ning põhjustab südame-veresoonkonna haigusi, aga ka rasvumist.
Nad on need, kes sind rasvadavad. Aga me tarbime liiga palju! Need on küllastunud rasvad, mis on leitud liharasvas, piimatoodetes (piim, või, mõned juustud), munad või mõned rafineeritud taimeõlid (palm, palmituum, kookospähkel) - ja trans- ja hüdrogeenitud rasvad - suurtes kogustes tööstustoodetes: valmistoidud, magusad koogid ja kreekerid, Viini kondiitritooted ...
Tõsi ja vale
Rasva on kahte tüüpi: halvad ja head. Esimene suurendab halb kolesterooli, diabeedi või hüpertensiooni riski ning põhjustab südame-veresoonkonna haigusi, aga ka rasvumist.
Nad on need, kes sind rasvadavad. Aga me tarbime liiga palju! Need on küllastunud rasvad, mis on leitud liharasvas, piimatoodetes (piim, või, mõned juustud), munad või mõned rafineeritud taimeõlid (palm, palmituum, kookospähkel) - ja trans- ja hüdrogeenitud rasvad - suurtes kogustes tööstustoodetes: valmistoidud, magusad koogid ja kreekerid, Viini kondiitritooted ...
Neid ei tohi segi ajada heade rasvadega, mis on meie kehale olulised. Nad võimaldavad organismil vitamiine absorbeerida, aidata tõsta head kolesterooli, toidavad nahka, juukseid ja küüsi, kaitsevad südame-veresoonkonna haiguste eest ja annavad meile energiat. Need on küllastumata rasvad, sealhulgas omega-3 ja 6 essentsiaalset rasvhapet, mis on meie tervise seisukohalt otsustava tähtsusega. Neid leidub õliseemnetes (pähklid, sarapuupähklid, mandlid, pistaatsiapähklid, linaseemned, päevalilleseemned), oliividest, teatavatest taimeõlidest (oliiviõli, pähklid, rapsiseemned) ja õline kala (lõhe, heeringas, makrell, sardiinid) .
jaoks saleme peame oma menüüst rasva keelama
vale
Rasv on oluline, kui soovite kaalust alla võtta. Seega võivad olulised rasvhapped põletada rohkem kaloreid, aga ka rasvu. Seetõttu stimuleerivad nad kehakaalu langust, eriti keharasva sulamist.
Keha vajab ka meie toidust rasva, et teada saada, millal söömine lõpetada. Tegelikult vabastavad meie süüa rasvad hormooni, mis umbes 20 minuti pärast saadab aju küllastuse sõnumi. Viimased määrused, kui me ei ole enam näljased ja on aeg meie kahvlile panna. Ilma rasvata kulub palju rohkem aega ja seega tarbitakse kaloreid täis.
Peame keskenduma kergendatud toodetele sale
vale
Valgustatud, kerge, 0% madala kaloriga: need ahvatlevad tooted paljunduvad riiulitel. Aga kas nad aitavad meid tõesti sale ? Tegelikult me ei tea alati, kuidas neid kergendatakse.
Tegelikult on kahte tüüpi lahjaid toite, neid, mis on kergendatud suhkruga, ja neid, mis on kergendatud rasvaga, mis ei pruugi olla kaloreid.
Mõnedel kergendatud toodetel on sama palju kaloreid või isegi rohkem kui nende klassikaline ekvivalent! Tegelikult on mõnel juhul rasv või suhkur asendatud teiste koostisosadega, mis on mõnikord sama kalorilised. Lõpuks ei ole madala suhkrusisaldusega tooted tingimata rasva ja vastupidi. Soovi korral pöörduge toote valgustamiseks sale ei ole tingimata õige lahendus.
Õige toiduvaliku tegemiseks on parem lugeda märgiseid ja võrrelda kerge toote süsivesikute, rasvade ja kalorite tarbimist võrreldes tavalise tootega. Ja ettekäändel, et neid kergendatakse, ei luba ka meil enam süüa, mis on täiesti kahjulik.
