Talv läheneb kiiresti ... See pühapäev muudab aega! Meie äratuskell tõstetakse ühe tunni võrra. Õhtul kell 18h, nii et see on sageli tume. See rituaal, mis võeti kasutusele 1976. aastal, võib seetõttu mõnevõrra häirida erinevaid rütme, eriti nende hulgas lapsed. Õnneks me kohaneme kiiremini, kui oleme noored. Kahe või kolme päeva pärast lapsed on juba lisanud oma uue rütmi.
Kuid on veel mõned nõuanded, mis aitavad teie väikelastel seda aega veeta sujuvalt. Kõige enam häiritud on lapsed 3 kuni 7 aastat vana. Nad võivad olla klassis veidi rohkem ärritunud, õhtul raskesti magada ja ärkamisel üsna väsinud. Siin on mõned nõuanded.

 

1. Ärge liigutage päikeseloojangut üks tund korraga
Et aidata oma väikelapsel olla paremas vormis, saate 10 minuti pärast 10-minutilise viivitusega edasi lükata aega enne aja vahetust või isegi pärast seda. Kui neil on harjumus magamaminekuks kella 20.00, siis laske nad magamaminekut kella 8:10 ja 8:20, 20:30. Nii, pühapäeval, kui nad arvavad, et magama kell 20.30 või 45, siis on see nüüd 19:30 / 19:45. Liiga jõhker muutus on raskem assimileerida. Nad ei ole väsinud.

 

2. Austa tema une aega
lapsed peab olema kindel, et hästi areneda. Kõige tähtsam on tagada, et te austate alati oma aega. uni. Kui teie laps kasutatakse magama 9 või 10 tundi, ärge laske tal tund aega rohkem magada. Püüdke reguleerida päikeseloojanguid ja häireid nii, et kestus püsiks.

 

3. D-päeval kergendage valgust ja müra
Aja muutus toimub öösel laupäevast pühapäevani. Pühapäeva õhtul on see 19h, samas kui suvel oleks see 20 tundi. Et pannalaps parimatel tingimustel helendage päevasel ajal

 

4. C-vitamiini väike ravimine
Kui teie laps tunnen väsimust aja muutumise ja heleduse vähenemise tõttu, ärge kartke seda veidi C-vitamiini anda. Võite teiega kindel olla arstiga.

 

5. Imikute imikud

Imikutel on ka hea bioloogiline rütm, sest see on viisteist tundi. Nende abistamiseks ei tohiks vanemad olla liiga kindlad söögi ajal. Järk-järgult nihutage lastepudelite tunde, kuid andke talle eriti süüa, kui ta on näljane.

 

12 Rules for Life: London: How To Academy (Mai 2023)