Spordi kümme käsku raseduse ajal
1 - Kui te ei kasutanud enne rasedust, siis pole aeg valida aktiivsus, mis nõuab palju vaeva ja koolitusteelistage lihtsaid distsipliine, näiteks kõndimist või ujumist.
2 - olete rase ja soovid jääda kuju, eelistad sport pehme.
3. Privilege turvalisus Kõigepealt konsulteerige oma arsti või günekoloogiga, et kontrollida, kas teie tava on sport lemmik ei ole vastunäidustuseks
4- Ära vali a sport kus te riskite langeda, et puhuda või kaotada tasakaal. Liiga halb suusatamiseks, ratsutamiseks, sport kollektiivne või sukeldumine. Sa näed seda hiljem.
5 - austage oma rütmi ja kuulake ennast : Olge ettevaatlik, et mitte ületöötada, eriti esimese kolme kuu jooksul.
6- Vigastuste riski vähendamiseks venitage enne ja pärast iga istungit.
7. Alates neljandast kuust keskenduge harjutustele istudes, seistes või teie poolel
8- Kui te ei tunne end hästi istungi ajal, eriti peatage. Te jätkate oma tegevust hiljem.
9 - Jooge palju vaeva ajal ja pärast seda.
10 - Tee sport kaasas on see motiveerivam ja ettevaatlikum!
