Kaerahelbed
Seal on palju kaerajahu retsepte, nii et muutke naudingut oma keha eest hoolitsedes.
See alandab halva kolesterooli taset: kaer võib otseselt mõjutada vere kolesteroolitaset. See teravilja mõjutab halva kolesterooli taset tänu selle konkreetse kiudainesisaldusega beeta-glükaanile. See on lahustumatu kiud, mis erinevalt köögiviljadest jääb pikemaks maos. Selle tulemusena aeglustab kaerahelbed glükoosi ja rasvade imendumist, mis põhjustab halva kolesterooli taset. Maksimaalse toime saavutamiseks tuleks eelistada rafineerimata kaera vorme, nagu näiteks kaerahelbed või kaerakliid. Soovitatav on tarbida kolm supilusikatäit päevas, mille ületamisel on oht kaevata seedetrakti, kuna kaerahelbed on kõrge.
Soovitatav on kord toit: eristage kindlasti kaera kliid ja kaerahelbed. Kaerakliid on kaera tera välimine särk, selle tera sees on kaerahelbed. Ainult kaerahelbel on suur hulk süsivesikuid ja seega suhkruid. Puhul kord toit on parem tarbida kogu kaerahelbed või ainult kaera kliid, millel on meie jaoks palju voorusi kord. Kaera kliid on võimelised vähendama meie päevast kalorite tarbimist. See on osa toiduainetest, mis üks kord maos mahutab osa kaloritest ja kõrvaldab need otse. Sellel toiduainete ülejäägil ei ole aega minna ja seal viibida, kus te ei tahaks. Peale selle paisuvad kaerakliid vedelikuga kokkupuutel, selle maht maos annab meile täiskõhutunde, mis väldib nibbeerumist päeval.
Kaerahelbed saab hommikul tarbida kausi teravilja näiteks väikese piima ja meega. Ärge unustage, et salatid korrapäraselt puistatakse supilusikatäis kaerakliidiga, see on maitsev ja hea pärastlõunal kütuse jaoks. Õhtul saab süüa kaerahelbest valmistatud leiba. See ime toit võib seega loomulikult olla meie kolme igapäevase söögi keskmes, et saada toitumisharjumuseks mitte lasta.
