Salendav ots: lame kõhu saladused
Võtke aega süüa
Me sööme liiga sageli 10 minutiga. Samas on jooksul võetud söögid a lame kõht. Selleks, et vältida kõhupuhitust ja seetõttu kõhutamist pärast sööki, on vaja süüa aega. Istuge vaikselt ja istuge vähemalt 30-40 minutit. Närige iga hammust aeglaselt, selle asemel, et seda võimalikult kiiresti alla neelata. Hea närimine võib tekitada rohkem sülge ja hõlbustada seega seedimist. Tõepoolest, seedimine algab suus ja töö "närib ülesvoolu, vähem mao peab tegema. Purunemine aeglasemalt võimaldab teil ka süüa ajal vähem õhku alla neelata ja seega vältida kõhupuhitust.
Me sööme liiga sageli 10 minutiga. Samas on jooksul võetud söögid a lame kõht. Selleks, et vältida kõhupuhitust ja seetõttu kõhutamist pärast sööki, on vaja süüa aega. Istuge vaikselt ja istuge vähemalt 30-40 minutit. Närige iga hammust aeglaselt, selle asemel, et seda võimalikult kiiresti alla neelata. Hea närimine võib tekitada rohkem sülge ja hõlbustada seega seedimist. Tõepoolest, seedimine algab suus ja töö "närib ülesvoolu, vähem mao peab tegema. Purunemine aeglasemalt võimaldab teil ka süüa ajal vähem õhku alla neelata ja seega vältida kõhupuhitust.
Ärge rääkige suuga täis
Nii nagu söögi kiire allaneelamine, rääkimine või isegi naermine, kui suu on täis, paneb meid neelama õhku, liiga palju meie soolte jaoks. Põnevate tagajärgedega: puhitus ja gaas. A lame kõht pärast sööki vältime elavat arutelu. Parem on süüa rahulikus keskkonnas, kuna stressil on negatiivne mõju toidu assimilatsioonile, mis võib põhjustada ka kõhtu pärast söömist.
Joo vett
Et hoida a lame kõhtOluline on juua palju vett, see aitab paremini seedida meie dieeti. Paradoksaalsel kombel võivad kiud, kui need on hädavajalikud hea transiidi jaoks, kääritamise ajal käärida või ärritada käärsoole ja soolestikku, põhjustades puhangut. Nii jooge regulaarselt, vaid pigem väljaspool sööki, veel vett, aga ka teed ja taimeteed.
Vältige karastusjooke
Parem on piirata karastusjookide ja vahuveinide (vesi või sooda) tarbimist. Nende gaasid võivad tõepoolest lõksuda ja kõhtu suurendada.
Unustage närimiskummi
Kui närimiskummi närida, neelake palju õhku. Õhk, mis läheb otse kõhtu, et see paisuks.
Piirata töödeldud toite
Valmistatud toidud, koogid, kondiitritooted, kreekerid: nad on meie toidus olulised kohad. Kuid a kuvamiseks lame kõhtOn aeg puhastada oma köök ja piirata rafineeritud või tööstusliku toidu tarbimist nii palju kui võimalik. Soolaga kooritud, põhjustavad nad lühiajalist kõhupuhitust, kuid ka veepeetust. Nad on ka rikas suhkrute ja hüdrogeenitud või transrasvadega. Aga need halvad rasvad jäävad pikemas perspektiivis maosse.
