Slimming: toitumisreeglid, mida tuleb pühade ajal austada
kõhnus ja jõulupidu toidud võivad koos minna. See võib tunduda raske uskuda, kuid me võime endiselt lõbutseda, ilma et peaksime lõppema bilansi tagajärgedega, kui pidulikud sündmused on lõppenud. Sest, et lõbutseda, ei ole see valesti ja läbi. Ülemäärased, kui need jäävad mõistlikuks, reguleerivad end vähem jõuliste toitude taastamisega. Nathalie Négro, toitumiskeskuse ja Brides-les-Bains'i toitekeskuse juhataja, on juhtiv viis meie jaoks hästi.
Kui valite puhkuse ajal mõistlikuks, alustage meelde reeglit, mis on ülimuslik kõigi teiste suhtes: nii hea kui tassi, mida naudid, ära mine tagasi! Kui teete sisendi + kombineeritud lame + magustoit, serveeri tavalise suurusega plaati. Te olete hästi söönud ilma halbade tundeta. Teisest küljest, kui te paljunete tulu, vähendage annuseid juba. Konkreetselt ei tohiks teie plaadil olla maitse järgi rohkem plaadi sisu.
See on kindel, et teie söögiga on kaasas mitut tüüpi veini ja oma magustoidu klaasi šampanjat. Mitmed klaasid, mis lõppkokkuvõttes kaaluvad kaloreid. Aperitiivi tõttu eelistavad alkoholivabad joogid: vahuvein sidrunivett, kerge sooda, puuvilja kokteil. Tomatimahl on ka hea valik, sest see hakkab kõhuga seiskuma. Sul on vähem kiusatust eelroa maiustustes valida.
Puhkusereisid kipuvad tunde edasi lükkama. Õnnelikud lapsed, kes suudavad lauale põgeneda. Nad peck ja lõpuks süüa väga vähe nendel päevadel. Kuna see ei ole sinu juhtum, korraldage leiva korvi eemal hoidmine. Kui viimane on meie käeulatuses, kaldume kätt käima ilma liiga palju mõtlemata. Tulemus? Me kasutame seda süüa ja erinevate vahel nõud aja möödumiseks.
Prantsusmaal, eriti kui tegemist on piduliku einega, pole mõeldav mitte teenida juustu enne magustoidut. Sageli järgneb neile kohviga kaasas kommid, seejärel digestif. Samamoodi on mõnes valdkonnas sissekanne ja lame sorbeti pall drizzled alkoholiga. Normandias nimetame seda "Normani aukuks", kuid leiame ka nime "coup du milieu". Hülga kõik vahepealsed ettepanekud, mis ainult suurendavad kalorite arvu, reageerimata konkreetsele vajadusele: nälg. Teil on muid võimalusi head juustu süüa, ilma et see oleks probleem.
Kui teil on valik erinevaid magustoitüüpe, valige ainult üks ja võimaluse korral eelnevalt söödud. Kui lame peamine oli raske (hane, kapsas, kreemjas kastmed, praadimine ...), vali puuviljade magustoit (puuviljasalat, sorbett, baieri ...). Kui see nii ei ole, naudi head logi osa.
