Slimming: kuidas vältida yoyo efekti?
Kiire skeemide lõks
Kiire kaalulangus on hetkel rahuldav. Pärast nii palju ohvreid, on hea minna tagasi oma teksadesse 38 ja saab kergesti sulgeda! See on tore panna oma bikiinid ilma häbi selle ebameeldiva vähe poi ümber oma talje! Kahjuks need väikesed rõõmud kestavad vaid aega, sest kui sa kaotad oma kilo väga kiiresti, süües suppe kogu päeva või järgides kord hüperproteiin, kaalute kiiresti.
Tõepoolest, kui kord üle, siis viska ennast kõikidele varem keelatud toitudele, tavaliselt kõige kalorilisematele (friikartuleid, saiakesi ...). Siis hakkab teie keha, mis on nii kaua ära jäänud, hakkama. Põhjus on lihtne: see on teie organismi loomuliku ellujäämise refleks, mille vastu te ei saa midagi teha. Probleem on selles, et isegi kui te lõpetate üleliigsed asjad ja hakkate tavapäraselt sööma, jätkab teie tasakaal paanikas ... Teie keha võtab mõne nädala jooksul üle kõik kaotatud naelad ja lisab mõni juhul, kui esineb uus nappus. Teie keha on tegelikult täiesti ebaõnnestunud: see salvestab rohkem kui põleb.
Niisiis, täiesti lootusetu, alustate uuesti kord kus sa nälgid ennast, et kaotada kaalu, mille sa oled tagasi võtnud. Ja niipea, kui te lõpetate kord, nad tulevad tagasi ja nii edasi
Kokkuvõttes veedate oma elu dieedid ja yoyo oma kaaluga.
Asjaomased segatud praad
Klassikaline viga on mõelda, et söögi vahelejätmisel kaotate kehakaalu kiiremini või lihtsalt vältite kaalu ületamist pärast päeva ületamist. .. Aga see on parim viis kasvada, vastupidi. Põhjus on alati sama: teie näljane keha hoiab järgmisel söögikorral kaks korda rohkem ja teete uued väikesed helmed.
Lahendused yoyo efekti vältimiseks
Et aidata teil lõpetada yoyo efekti, küsisime Sarah Mony'lt, Saint-Cloudi dietoloogilt, millised olid head lahendused.
Harjutage füüsilist tegevust
Sarah Mony: "Liiga kiire kaalulangus põhjustab lihasmassi sulamist, mis toimib kesksoojendajana ja võimaldab meil kaloreid põletada isegi magades. 1 kg kaotatud vastab 500 grammile veele ja 500 grammi rasva. Kaalu taastamisel asendame iga kaotatud kilogrammi 100 grammi lihast ja 900 grammi rasva. Kuna meil on vähem lihaseid, salvestame palju kiiremini. Taastades lihasmassi, saate oma kehakaalu kergemini stabiliseerida. Lahendus selle lihasmassi võimalikult kiireks taastamiseks on spordi mängimine väga regulaarselt. "
Järgige tasakaalustatud toitumist
Sarah Mony: "Sport üksi ei piisa stabiilse kaalu leidmiseks. See võtab nii tavalist füüsilist tegevust kui ka kord tasakaalustatud. Yoyo efekti lõpetamiseks on vaja põhjalikult muuta oma toitumisharjumusi, mis võivad olla lapsepõlvest täiesti tasakaalustamata. See nõuab investeeringuid, kindlasti kauem aega, kuid see hoiab vältimatult ära lihaskadu, sest kui kaotate kaalu järk-järgult a kord tasakaalustatud, sa kaotad ainult rasva. "
