Salenemine: pärast pühi võtame kontrolli!
Puhkuse eufooriaga kaldume me survet leevendama ja olema oma valikute suhtes vähem ranged toit. Aga kui need on lõpule viidud, võib mõnede jaoks langus olla raske, eriti kõigi jaoks, kes seda järgisid kord enne detsembrit. Et leida sarnasust lame kõhtme võtame kontrolli viivitamata. Sest mida rohkem ta võtab oma kerguse ja seda raskem on taastada.
Esimesed nõuanded ja mitte vähem positiivse märkuse jätmine ei tõuse skaalal kohe. Puhkuse ajal tekitavad rõõmsad ja soolased toidud teatud koguse vett. Lisaks paistetusele kaalume ka seda, et me lihtsalt kaotame, pöörates tähelepanu.
Seepärast oodake enne järsku võtmist kolm head nädalat. Maksimaalsete kalorite põletamiseks jätkake füüsilist tegevust, näiteks sobivusviivitamatult ja seal viibides! Parem on seda harva teha kui mitu korda.
Puhkuseperioodil liigume rasva ja valku üle. Järgmise kahe nädala jooksul lülitage päevale liha või kala serveerimine ja hoidke õlisid ja võid kergelt. Põgenege rikastest keedetud toiduainetest, sealhulgas saiakestest. Siiski peaks iga söögi aluseks olema köögiviljad, tärkliserikkad toidud või leib, piimatoode (jogurt või kodujuust, juustu vältimine, rohkem kaloreid) ja puuviljad.
Kui te lasete lahti, kipuvad sa tavapärasest rohkem nibeldama. (Halb) harjumus, mis võtab kiiresti oma märgid ja annab (halva) mulje pidevalt väikest õõnsust. Nende vastu võitlemiseks kuulake ennast. See on ainus viis, kuidas te teate, kas olete tõesti näljane. Kui see nii on, ärge paanikas. Lihtsalt aseta magusad maiustused kuumale joogile. Eelistatavalt vali tühjendusjoog, tee või taimeteed. See võimaldab teil kõhtu seista ilma kalorita ja aktiveerida sulatatud rasva.
Õnne puudumine teile, jaanuar on traditsiooniliselt galette des roise kuu. Teisisõnu, kord, me teame tõhusamalt ... Kui võimalik, söö ainult üks aktsia ja leidke hea vabandus, et mitte tagasi tulla. Kui valmistate neid ise, asenda väga rasvane frangipane prantsuse Comté juustu, brioche või õunapuu vahele. Ja päeval, mil te seda tarbite, torgake tärklist ja rasva, et seda ära teha.
Tänu Nathalie Négro'le, dietoloogile ja keskuse juhile toit Thermes de Brides-les-Bains.
