Rasedad sport: riskid ja kasu
Praktika a sport kui üks on rase on üsna asjakohane. Tingimusel, et see on kehale õrn ja lapsele ohutu.
Tegevused, mille eesmärk on keelata
Vältige kehalist tegevust, mis näitab palju kukkumisi ja puhub kõhule. Seega ei ole küsimus, kas jätkata ratsutamist, judot või poksit. Samuti lükake edasi oma tennistunne ja pühapäevane sörkimine. Teie raskuskese muutub koos rasedus. Te olete seetõttu vähem tasakaalustatud ja muutunud oma liigutustes kohmamaks. Loomulikult keelake sport äärmuslik, kuid ka suusatamine. Sukeldumise puhul tuleks seda teha ettevaatlikult ja parsimooniaga.
Lemmik pehme sport
Ujumise ja vee aeroobika on eriti soovitatav, kui olete rase. Lõõgastav tegevus on kasulik ka liigestele ja lihastele. Vees tunneme end ka kergemana ja unustame mõne minuti jooksul kõhtu, mis ümardab. Peale selle peate teadma, et paljud basseinid korraldavad naisi rase, siis paku aqua baby, et aidata emal leida oma näitaja ja laps, et veega tutvuda.
Kui teil on nahas rütm, võite harjutada ka "pehmet" tantsu nagu idamaine tants. Mõelge ka joogale, mis on ideaalne lõõgastumiseks ja abiks valmistamiseks. Lõpuks soovitatakse kõndimist kestuse ajal rasedus. Olge ettevaatlik, see ei ole küsimus Mont Blancile, vaid lihtsalt liikumiseks.
Mitmed eelised
Regulaarne füüsiline aktiivsus soodustab vereringet, vähendab tselluliiti, piirab kehakaalu kasvu ja takistab kõrge vererõhu tekke ohtu. Samuti suurendab see hingamisteede ja südame läbilaskevõimet. Ja seljavalu, et vältida alaselja valu.
Lisaks kehale antavale kasule sport võimaldab teil ka ise hoolitseda. Kasutage võimalust lõõgastuda ja hellitada ennast. Mis on parem kui massaaž pärast ujumist?
Millised on vastunäidustused?
Kui olete harjunud kehalise tegevusega, jätkake! Olge siiski ettevaatlik ja vältige intensiivseid jõupingutusi. Teie arsti eelneval nõusolekul muidugi. Kuna on mitu vastunäidustust. Avatud emakakael, a rasedus kaksikud, raske väsimus või kokkutõmbed peavad olema vahistamise sünonüümiks.
Teame ka, kuidas kuulata oma keha ja uusi vajadusi. Ärge unustage end ise hüdraadida ja mitte minna piirini. Eesmärk ei ole osaleda järgmistes olümpiamängudes, vaid elada a rasedus rahulik ja kaugel väikestest muredest.
Tegevused, mille eesmärk on keelata
Vältige kehalist tegevust, mis näitab palju kukkumisi ja puhub kõhule. Seega ei ole küsimus, kas jätkata ratsutamist, judot või poksit. Samuti lükake edasi oma tennistunne ja pühapäevane sörkimine. Teie raskuskese muutub koos rasedus. Te olete seetõttu vähem tasakaalustatud ja muutunud oma liigutustes kohmamaks. Loomulikult keelake sport äärmuslik, kuid ka suusatamine. Sukeldumise puhul tuleks seda teha ettevaatlikult ja parsimooniaga.
Lemmik pehme sport
Ujumise ja vee aeroobika on eriti soovitatav, kui olete rase. Lõõgastav tegevus on kasulik ka liigestele ja lihastele. Vees tunneme end ka kergemana ja unustame mõne minuti jooksul kõhtu, mis ümardab. Peale selle peate teadma, et paljud basseinid korraldavad naisi rase, siis paku aqua baby, et aidata emal leida oma näitaja ja laps, et veega tutvuda.
Kui teil on nahas rütm, võite harjutada ka "pehmet" tantsu nagu idamaine tants. Mõelge ka joogale, mis on ideaalne lõõgastumiseks ja abiks valmistamiseks. Lõpuks soovitatakse kõndimist kestuse ajal rasedus. Olge ettevaatlik, see ei ole küsimus Mont Blancile, vaid lihtsalt liikumiseks.
Mitmed eelised
Regulaarne füüsiline aktiivsus soodustab vereringet, vähendab tselluliiti, piirab kehakaalu kasvu ja takistab kõrge vererõhu tekke ohtu. Samuti suurendab see hingamisteede ja südame läbilaskevõimet. Ja seljavalu, et vältida alaselja valu.
Lisaks kehale antavale kasule sport võimaldab teil ka ise hoolitseda. Kasutage võimalust lõõgastuda ja hellitada ennast. Mis on parem kui massaaž pärast ujumist?
Millised on vastunäidustused?
Kui olete harjunud kehalise tegevusega, jätkake! Olge siiski ettevaatlik ja vältige intensiivseid jõupingutusi. Teie arsti eelneval nõusolekul muidugi. Kuna on mitu vastunäidustust. Avatud emakakael, a rasedus kaksikud, raske väsimus või kokkutõmbed peavad olema vahistamise sünonüümiks.
Teame ka, kuidas kuulata oma keha ja uusi vajadusi. Ärge unustage end ise hüdraadida ja mitte minna piirini. Eesmärk ei ole osaleda järgmistes olümpiamängudes, vaid elada a rasedus rahulik ja kaugel väikestest muredest.
