Märts 28, 2024

Toitumine: ilusad toidud

Porgand
Isegi kui see ei räägi linnauuenduse järgi, on porgand parim välimus. See sisaldab betakaroteeni, mida nimetatakse ka A-vitamiiniks, sest see muutub A-vitamiiniks üks kord kehas. See antioksüdant teeb meid säravaks nahaks ja valmistab seda ka päikese kätte. Samuti leidub seda melon, virsik, aprikoos, mango.

Lõhe

Nagu kõik õline kala (forell, sardiinid, heeringas, makrell), on lõhe rikas omega-3-rasvhapete poolest, mis toidavad nahka seestpoolt ja takistavad selle kuivamist. Samuti sisaldab see valke, mis mängivad rolli kollageeni tootmisel, mis on oluline naha elastsuse ja elastsuse jaoks vajalik kiud.
 

roheline tee
Ta on juba liitlane naistest, kes tahavad kaalust alla võtta, kuid roheline tee on ka kaunite nahkade sõber. Diureetikum, see kõrvaldab toksiinid ja aitab seega nahka puhastada, sileda näo ja taastab kogu oma sära. Samuti on see väga rikas antioksüdantide poolest.
 

Tomat
Puu- ja köögiviljad, arutelu pole veel lõppenud, kuid üks asi on kindel, tomat on üks naha parimaid liitlasi. Rikas lükopeenis, pigment, mis annab talle punase värvi, antioksüdantide omadustega, sisaldab ka A-, B- ja C-vitamiine ning kaaliumi.
 

Apelsinid
Nagu me teame, on oranž C-vitamiini oluline allikas. See vitamiin on antioksüdant ja seetõttu võitleb vabade radikaalide vastu, põhjustades naha enneaegset vananemist, kuid mängib ka rolli sünteesimisel. kollageeni. Süüa ka: tsitrusviljad üldiselt ja kiivi.
 

Granaatõuna
Väga rikkad polüfenoolid, võimas antioksüdandid, granaatõuna on kaal vabalt radikaalide rünnakute vastu. Samuti parandab see naha sära.
 

küüslauk
Küüslauk mitte ainult ei hirmutab vampiire, vaid on ka ideaalne igavärvivastane relv. See on tõepoolest täis vitamiine (A, B ja C), seleen ja antioksüdandid. Hõõguvale nahale.
 

Mustsõstra
Selle lilla pigmendid, antotsüaniinid, omavad antioksüdante. Samuti parandavad nad naha elastsust ja seega ka paindlikkust.
 

Mereannid ja karbid
Mereannite ja koorikloomade püük, mille seleen on koguses, on tõepoolest antioksüdant.
 

Pähklid
Need õlisid pähklid on tõeline nalja ilus nahk, sest need sisaldavad nii häid omega-3 rasvhappeid, seleeni kui ka E-vitamiini.
 

Goji ja acai
Need eksootilised marjad on hüperkontsentreeritud antioksüdandid. Goji, väikesed punased puuviljad Aasiast ja mida kasutatakse aastatuhandeid hiina meditsiini poolt, on samuti rikas vitamiinide, mikroelementide, aminohapete ja mineraalidega. Acai, violetne marja, mis kasvab Amazonase vihmametsades, mida brasiillased armastavad, on täis rasvhappeid, aminohappeid, tsinki, magneesiumi ja A-, D- ja E-vitamiine. nägus.



MIDA TEEB MARIA ET ILUS OLLA?! (Märts 2024)