Märts 29, 2024

Ei dieeti ilma omega 3!

Omega-3-d tunneksid, et neil on kasu meie südamest ja isegi meie nägemisest, on ajakirjas avaldatud hiljutise uuringu kohaselt iha, nälja tunnetuse moderaator ja seega liitlane, kes on kaasas a kord.
 
Omega-3-d on hädavajalikud rasvhapped, kuna need on meie keha vajaduste seisukohalt olulised. Kuna meie keha ei tooda omega-3-sid, peame need väärtuslikud vitamiinid, kus nad on. Omega-3-d on suurtes kogustes kala nagu lõhe, anšoovised, sardiinid või salatid nagu lambaliha, salat või kapsas.
 
Hiljutine uuring on näidanud, et omega-3-d oleksid väärtuslikuks liitlaseks, kes kaasneksid a kord. Läbivaatamine iha äsja avaldas 232 rasvunud või ülekaalulise inimese ja vabatahtliku uuringu tulemused a kord ja võidelda nende täiendavate naeladega. Kõik inimesed järgisid a kord madala energiaga 8 nädalat ja süüa kas rikkaid eineid või madala omega-3 sööki. Selle tulemusena näitasid inimesed, kes võtsid omega-3 rikkaliku dieedi, just pärast sööki ja isegi kaks tundi hiljem rohkem küllastustunnet.

Kui me alustame a kordpole midagi halvemat kui näljane tunne. Võetud a kord kalorite vähesus aitaks omega-3 vähendada nälja tunnet.
 


Should Pregnant and Breastfeeding Women Take DHA? (Märts 2024)