Märts 29, 2024

Minu eriline külm toit

Seekord on see nii! Talv on saabunud: päevakorras on lumi, jää, udu ja külm. Selle episoodi „glagla” tulemusena on raevukas soov jääda suletekkide alla või kanda 4 riietekihti ja kuumad šokolaadid. Meie sisekatla taaselustamiseks ja külma vastu võitlemiseks mõned nõuanded toit vajalikud.

Vihje 1: Hommikusööki
Talvel ei ole küsimus tühja kõhuga väljumisel ... Tegelikult vajab keha külmumiseks vastu seista energia. Langevate temperatuuride korral põleb keha rohkem kaloreid, et püsida püsivas temperatuuril. Samuti on oluline katla toitmine toitainetega.

Vihje 2: kihla aeglane suhkur
Riis, pasta, boulghour ... nii palju toiduaineid soovitatakse sportlastele, vaid ka külma vastu. Lõunasöögi ajal süüa tasakaalustatud, koostades oma plaadi valkude (liha, kala, munad), aeglase suhkruga ja kaunviljadega vitamiinide lisamiseks.

Vihje 3: Söömine tasakaalus
Talvel ei ole vaja koguseid sundida ... See ei puuduta aktsiate kahekordistamist, vaid söömise tasakaalustamist puuduste vältimiseks.

Vihje 4: Vältige alkoholi
Alkohol on võlts sõber ... Kui alguses on mulje, et alkohol on soojenemas, siis lõpuks see on vastupidine efekt. Seestpoolt soojendamiseks mõtle tee, kuum šokolaad, infusioonid ...

Vihje 5: Vali Omega 3
Suure hulga omega-3 rasvaste kaladega (lõhe, tuunikala, makrell ...) on soovitatav kasutada madala temperatuuriga toidule. Ei ole juhus, et Taani ja Soome on lõhe ja heeringa keetmise meistrid.

Vihje 6: väike õõnes
Mõeldes pigem küpsetamise asemel küpsetada, mõtle teraviljabaaridele või 2 ruudukujulise šokolaaditükiga baguettile, rohkem energiat ja tervislikule kui tööstuslikule kondiitritootele.



Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4 (Märts 2024)