November 28, 2022

"Liiguta, söö ... kaalust alla!", Tõeline salendav kokteil

Rünnakuplaan
Oma raamatus "Liiguta, sööge ... Õhuke!" Amphora väljaannetes tegeleb kehalise kasvatuse ja spordi professor Laurent Philippe, kes tegeleb kehakaalu probleemiga: ekstra naela.
Selle väikese praktilise juhendi menüüs: toiteklahvid ja kehalise aktiivsuse programmid, et hoida rida. Tema jaoks on energiakulu ja neeldunud kalorite arv tihedalt seotud. Sellest tuleneb vajadus lisada spordi oma elustiili, mitte alistuda drastilisele toitumisele ja jätta oma keha ilma.
 
Hea toitumine
Kõik on annuse küsimus: keha vajab puuduste vältimiseks tasakaalustatud toitumist. Me sööme kõike, tõstame oma jala küpsetistele, liiga magusatena või vältides rasva / suhkru ja nibeldamise segusid, kasutades mõningaid toiduvalmistamismeetodeid (valige grill, liha ja kala lühikesed tükid, köögiviljade aurutamine). Ta juhib tähelepanu ka joogivee tähtsusele ("vähemalt üks pudel päevas, ainus oluline jook"), mida on vaja paremini süüa.
 
Kohandatud koolitus
Päeva jooksul vabaneb keha loomulikult teatud hulgast kaloritest. Kehaline aktiivsus edendab seda energiakulu, mistõttu on oluline sportida. "Et kaalust alla võttaKestvussport on kahekordselt huvitav. Nad on need, kes tarbivad kõige rohkem energiat ja mida saab kõige kauem harjutada. "
 
Sport on sulle hea
Füüsiline aktiivsus aitab lisaks sobivuse säilitamisele võidelda mitmete haiguste (kardiovaskulaarsed probleemid, diabeet, veepeetus) vastu. Autor ei kõhkle luua kohandatud spordiprogrammi, eriti algajatele. Mõned spordialad, rohkem kui teised, on kehale kasulikud: ujumine, jalgsi, jooksmine, jalgrattasõit (või jalgrattasõit).
 
"Liiguta, süüa ... Õhuke!", Väljaanded Amphora, 14,70?
www.ed-amphora.fr

The Great Gildersleeve: Marjorie's Boy Troubles / Meet Craig Bullard / Investing a Windfall (November 2022)