Õpi hästi süüa, kasutusjuhendid
PNNS (National Plan Nutrition Nutrition) omab Prantsusmaal tervisliku toitumise võtmeid. Tema sõnul "süüa hästi on võtta mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine". Nii et kui sa lähed sisseoste, eelistate selliseid "terveid" tooteid puuviljad, köögiviljad (5 / päeva), kala (2 / nädalas), tärkliserikkad toidud ... ja me piirame punaseid liha, hüper-magusaid töödeldud tooteid (šokolaadibarpe, jäätist ...), soolaseid toite (koogid, külmkapid ...) või liiga palju toitu rasv (praetud toidud, või ...). Sobivat toitu ei ole, saate kõike süüa piisavas koguses. Kogu asi ei ole ülejääk.
Kui dieet riisub koos organisatsiooniga
Tasakaalustatud ja mitmekesiste toitude valmistamine ei ole alati lihtne. Enne ostu sooritamist proovige visandada nädala menüüd, võttes muidugi arvesse, mis on kappides. Sest selle perioodi jooksul loote oma toidu tasakaalu. Vältige nii palju kui võimalik nõud juba keedetud.
Miski ei lase natuke lame omatehtud, eriti pärast köögiviljad konserveeritud või külmutatud, mikrolaineahi ... on võimalik süüa tasakaalustatud vähem kui 20 minutiga.
Kui hea ilm on saabunud, oleme kipuvad lõõgastuma. Sel põhjusel otsustas Corine Periano dietoloog toitumisspetsialist panna punktid i-le, et iga päev hästi süüa.
- Sa pead juua, jah, kuid vett ja jääma pehmeteks, kui joogid, mahlad puuviljad ja kokteile.
- salat on kerge jah, kui te ei lisa maitseainet väga rasva, liiga kalorisisaldusega koostisosi ... Valida õlisid, mis on rikas Omega 3-ga, ja ärge kartke lisada oma salatitesse tärkliserikas väikese õõnsusega.
- Hoiduge jäätisest! Sorbetid ja graniidid on palju vähem kalorilised.
- Hoiduge puuviljad väga magus (kirsid / viinamarjad) puuviljad rikas vees.
- Grillimine on hea, kuid jälgige küllastunud rasvhapetega täis liha. Valige lahja liha, linnuliha ja kala Omega 3 ja 6. Vältige ka liiga kõrgeid temperatuure, mis võiksid teie toitu enne nende valmistamist karboniseerida.
Vaadake ka: www.mangerbouger.fr
