Ma tahan toonilisi relvi!
- lähtepositsioon : lamades tema kõhus, jalad painutatud ja ühendatud, käed painutatud, käed toetuvad põrandale rinnal.
- teostamisel : Põlvedel, lükake käed kuni käte täieliku pikendamiseni. Hoidke pea kolonni laienduses ja sõlmige abs. Siis mine maha ilma maapinda puudutamata. Tee 2 komplekti 20 pumbast.
Ja ärge unustage kuldset reeglit : 15 minutit treeningut 3 korda nädalas, näete tulemusi ainult 3-4 nädala pärast!
- teostamisel : Põlvedel, lükake käed kuni käte täieliku pikendamiseni. Hoidke pea kolonni laienduses ja sõlmige abs. Siis mine maha ilma maapinda puudutamata. Tee 2 komplekti 20 pumbast.
Ja ärge unustage kuldset reeglit : 15 minutit treeningut 3 korda nädalas, näete tulemusi ainult 3-4 nädala pärast!
