Enne seda sport kodus, meie, meie halb jõusaal matid ahela abs, pumbad või squats. Mõnikord pisutasime istungi mõnevõrra hantlite, elastsete ansamblite või kaaludega, et riputada randmele või pahkluudele. Me pidime isegi hüppenööri allpool asuva naabri tõttu ära hoidma, mitte väga rahul meie katse jääda kuju. Igatahes, kõik see ei olnud tegelikult järg.

Ja siis on saabunud Swissball ja kõik selle derivaadid. Need jõusaalipallid on meie treeningut uuesti alustanud. Aga täna läksime ringi ja hakkasime jälle igavema. Ja igavus on spordi halvim vaenlane, eriti pühapäeva vaenlane, sest see jõuab kukkumiseni. Nii et panime oma koolitamises lõbusaks sobivus mänguasjad. Kuna viimased uuendused sporditarvikute valikul on tõelised mänguasjad, vaid jõusaal.

Võib seega mängida tasakaalustajaid ujuva platvormi või kujunduskupiga, sportlike spioonidega, millel on kõrgtehnoloogiline kell või tähed retro hantlitega. Muidugi, seekord me ei ole igav. Lihaskonstruktsioon võib olla ka mäng.

Abdo Gain of Domyos
Kas tema teleri ees istuv lihas? Pigem ahvatlev idee. Abdo Gain võimaldab teil töötada oma abs ajal pärast viimast Desperate Housewives'i. Aga ärge alahinnake metsalist, seal on veel mõned sport.
Mis see on? Ei, see ei ole hiiglaslik laoruum, vaid lisavarustus sportpigem disain on tõsi. Seda nelja-kroonlehtu tassi kasutatakse tegelikult tema abs.

Kuidas see toimib? Me istume, selged sirged, kallutame veidi tahapoole ja niipea, kui me tunneme, et abs tõmme, hoiame positsiooni 10 sekundit. See kõlab lihtsalt, kuid tegelikult on see midagi lihtsat. Abdo Gain on kõverdatud, ta keeldub jõuliselt kinni. Alustan kõige elementaarsemast positsioonist, käed tassi ja jalgade all põrandal. Aga isegi sellisel juhul võtab see metsalise taltsutamiseks aega. Keeran paremale, siis vasakule või tagasi. Lõpuks, jalgade lihaste ja abs sõlmimise teel, hoian ma 10 sekundit reguleerivat. Victory. Nii et ma lähen teise etapi, sama positsiooni, kuid seekord jalgadega. Ilma jalgade toetamiseta on harjutus lihaste jaoks väga keeruline ja väga nõudlik. Abs on tihe, käed kinni tassiga ja jalad võitlevad kogu oma jõuga, et õhus püsida. Pärast 20 minutit ebaõnnestunud katseid on minu rekord ikka veel seitse sekundit ja ma lőpetan. Lihased minu jalgades karjuvad. Nii et ma peatun enne teiste positsioonide rünnamist, isegi rohkem akrobaatilisi. Aga ma ei anna alla, ma annan sulle!
Ca-lihased, mida: Esimene abs, aga ka jalad, mis on ka väga hõivatud tasakaalu saavutamiseks.
+: Kasutamise lihtsus.
-: Õige positsiooni leidmine võtab veel aega.

Praktiline info: Abdo Gain, Domyos, 29.95? Saadaval must, punane ja pruun. Ainult Décathlonis ja www.domyos.com.

Kettlebellid
Kapis on klassikalised käsipuud. Me rongime nagu VIP nende retro-dumbbells väga populaarne tähed.
Mis see on? Tagasi üldkasutatavast endisest NSV Liidust ja Venemaa erijõudude endiselt kasutatavast hantrist. Alates 2000. aastate algusest on see ka väga populaarne Ameerika Ühendriikides, eriti inimeste seas. Katherine Heigl või Jennifer Lopez on selle juba vastu võtnud.
Kuidas see toimib? Peamine harjutus on kiik, mille käigus keegi kannab ennast enda ees. Seal on palju variatsioone, kiik lahtine, vahelduv, kiik ja samm, sõltuvalt selle tasemest ja tugevusest, et harjutada ühe või kahe kettlebelliga. Alustan põhiliigutusest, ühe käsipitsiga, kahe käega hoos: ma viskan ja kontrollin. Siis ma proovin ühte kätt: ma kavandan kaalu ja ma blokeerida. See kõlab lihtsalt, kuid tõesti peate mobiliseerima kõik oma lihased nii, et kettlebell ei pääse meid kiiremini ja jõuaks telerile. Ja selle kaal ei ole ka tühine. See on töö, mis on samal ajal lihaseline ja südame.
Mis lihas: peamiselt relvad. Aga ka abs, õlad või seljaosa, mis on peamistes liikumistes tugevalt rõhutatud, et hoida kettlebelli kontrolli.
+: Nende konkreetne kuju, käepide, võimaldab teha mitmeid harjutusi, mida tavapäraste hantlitega ei ole võimalik saavutada. Me võime rõõmu muuta.
The:: kelltlebelli miinimumkaal on 4 kg, palju rohkem kui keskmine hantiklassika. Kui üks on juhuslik sportlane, on see ikka raske.

Praktiline info: Dumbbell Kettlebells, Energeetika, alates 10? (kollane 4 kg). Saadaval ka 8 kg (20?), 12 kg (30?) Ja kuni 32 kg (80?). Müüakse eraldi. Intersportis. www.intersport.fr. Näituste harjutused www.francekettlebell.com

Suunto kell
See südame löögikell on täiuslik liitlane eduka treeningu jaoks. Ta nõustab meid, motiveerib meid ja aitab meil oma istungite tõhusust suurendada. sport.
Mis see on? Kell, aga ka südame löögisageduse monitor, mis näitab südame löögisagedust, kalorite tarbimist, BMI ...
Kuidas see toimib? Alustan kella seadmisest: loomulikult kuupäev ja kellaaeg, aga ka vanus ja kaal (üks kord, ma otsustan mitte valetada) ja minu sobivuse tase. See võimaldab kellal anda tõeliselt isikupäraseid nõuandeid ja arvutada meie BMI. Siis panin südame löögisageduse monitori vöö. Ta on see, kes jälgib meid ja saadab kogu teabe kella. Seejärel alustan tavalist jõusaali. Koolituse ajal annab kella südame löögisageduse ja kalorite tarbimise. Samuti näitab see, milline koolituspiirkond on treeningu paremaks juhtimiseks. Seega saame jääda sellesse tsooni, kus sport on kõige tõhusam, et ükski ei higi midagi. Koolituse lõpus on mul lisaks oma võime kokkuvõttele õigus isegi julgustusteadetele. Kuna see kell on ka spordikoolitaja, pakub igal hommikul koolituskava ja nõuandeid, mis kõik on isikupärastatud, sest see salvestab kogu meie teabe nii ja millal.
+: Selle plastikust ja toretsevärvilisest segust ei ole viimaste aastaaegade tähtede kelladele kadedus. Me kanname seda isegi siis, kui me ei rongi.
-: Mõned andmed salvestatakse kellaga ainult turvavöö kandmisel, mis peab olema nahal ja südame lähedal. Ja kui me seda ainult kanname sportei arvestata harjutuse kasumit, mida iga päev ei tehta, isegi kui seda ei tea. Liiga halb, eriti kui sa mulle palju meeldib.
Praktiline info: Suunto M2 Fuchsia, 99,95 ?. Saadaval ka mustana. Komplektis on analoogkooditud tekstiilikindlusrihm.
www.suunto.com

Passat Fitness Pump 2
Pumbad, kas see pumpab sind? Selle jõusaali seadmega on see kohutav treening tummatud. Me treenime kergemini ja paremaid tulemusi.
Mis see on? Mini treeningstend, mis muudab pumbad lihtsamaks ja tõhusamaks.
Kuidas see toimib? Me istume pinkil, istmel rinnal, käed käepidemel, jalad välja sirutatud. Arvatakse, et põrandad kogunevad hästi ja toovad varvaste tagasi seadmesse. Seejärel lükake käepidemeid käte ja jalgadega istme tõstmiseks. Me laseme end minna ja alustame uuesti. Seade võimaldab teil teha mitmesuguseid harjutusi vastavalt käepidemetele, millele üks hoiab erinevaid lihaseid. Seda saab kasutada ka pingutiga või ilma, seda suurem on vastupanu, seda raskem on harjutus. Alustan kolmest käepidemest. Väga halb mõte. See korrutab keha kaalu ja ma ei saa istet liigutada. Nii et ma võtan kõik algusest peale pingutaja eemaldamise teel, nii et mul on lihtsalt kaal. See on parem, kuid see on raske. Me peame mobiliseerima kõik relvade tugevused, et saada metsaline. Ma olen ammendunud pärast 4 kordust ja ma kaotan hästi enne kasutusjuhendit 40 soovitatud seeriat. Aga vähemalt võitsin ma oma masinateta pumbad. Ja siis iga uue katse puhul tahan ma veel veidi rohkem.
Mis lihased: relvade lihased esmalt, aga ka pectorals ja seljaosa. Kui teeme harjutusi nii abs, glute ja jalgade sõlmimisega, siis töötame ka ülejäänud kehaga.
+: Me olime vähe kartnud, et see treeningstend võtab kogu ruumi. Lõpuks võib selle suhteliselt miniformaadis võrreldes oma suurte vendadega selle nurka paigutada. Tähelepanu, see vajab veel vähe ruumi.
-: Kaamera saabub komplektina, nii et sa pead selle ise paigaldama, mis võib olla tõeline peavalu tüdrukutele, kes ei ole hinges bricolo, nagu mina tegelikult. Euroopa sport enne sport.

Praktiline info: sobivus Pump 2, Passat, 99?
www.passat-shop.fr

 

Energeetika bilansi nõukogu

Töötame oma kehahoiakut ja tema tasakaalu ning nautime seda platvormi, mis on inspireeritud füsioteraapiast.
Mis see on? Ümaraluse alla peidab poolkerakujulist libisemist.
Kuidas see toimib? Me jõuame komplektile ja hoiame. Aga kuna see on poolfääris, ei ole tasakaalu hoidmine nii lihtne. Kõigepealt klammerdasin meeleheitlikult toolile, sest ma vajusin igas suunas. Siis hakkan ma alustama. Ma pingutan tuharad ja abs, ma sõlmin maksimaalse jala lihaste ja ma sirutan oma rindu, sest ma saan aru, et kui meil on õigus, siis me ei kalluta edasi ega tagasi. Ma hoian seda positsiooni piisavalt kaua ja olen üsna uhke. Ja kui ma tunnen, et ma langen, kasutan oma jalgu, et järele jõuda. Ja see toimib. Pigem olen ise kindel, et ma teen isegi squatside tasakaalu. See on keerulisem, kuid see on ka lõbusam. Me treenime tossutega või isegi paljajalu, see on veelgi lihtsam, sest saame kinni pidada. Teisest küljest me väldime sokkide pealekandmist, see libiseb.
Milline lihas: kogu alumine keha: jalad ja jalad on tasakaalus püsimiseks. Kuid abs ja taga töötavad ka. Samuti saate õppida oma kehahoiakut sirgendama ja sirgelt seisma.
+: See lisatarvik, mis meenutab meile väikest hüppemängu meie lapsepõlve pallid, on üsna lõbus kasutada. Meil on lõbus ja me lõpuks unustame, et me teeme sport.
The: - Kõige sportlikum võib olla liiga lihtne.

Praktiline info: tasakaalu juhatus, energeetika, 15? Intersportis. www.intersport.fr

Orchiopexy surgery for both sided Undescended testis in a child- Dr A.K.Singal, Mumbai, India (Aprill 2024)