Kuumus: olge dehüdratsioon
vesi on keha peamine koostisosa. See esindab umbes 2/3 täiskasvanu kehast. Suvel vajab keha vähemalt kolm liitrit päevas. Kaks jooki toovad tavaliselt jooki ja ülejäänud toiduga.
Kogu päeva vältel elimineerib selle vesieriti higi ja uriini kaudu, mistõttu on oluline nende veekadude kompenseerimine.
Riigipöörde hoiatussildid soojus :
- Tugeva janu janu.
- Suu ja keele kuiv.
- Kuum, punane ja kuiv nahk
- väsimus, nõrkus, uimasus.
- Silmad ringlevad.
- uriini puudumine.
- krambid ja teadvuse kaotus kõige raskemates juhtumites.
Ennetavad meetmed:
- Joo regulaarselt ja piisavalt. Võtke alati teiega pudeli. Janu tundub tavaliselt siis, kui keha on juba liiga palju kaotanudvesi.
- Vältige alkoholi tarvitamist.
- Sul on alati udu, et oma kaela ja pea märjaks saada.
- Kandke eelistatavalt müts või valge kork, kerge, kerge ja vedel riiet.
- Ärge jätke ennast ega mängige spordi päeva kuumimatel tundidel (kell 16.00).
- Ärge võtke päikesepaistet täielikult päikese käes, vaid jahedas ja ventileeritavas kohas.
- Sulgege aknad nii kaua, kui välistemperatuur on sisetemperatuurist kõrgem. Tee mustandeid öösel.
- Kui kodus on tõesti kuum, ärge kartke minna oma kodu lähedal kliimaseadmesse.
Beebid, eakad ja spordi inimesed on kuumuse suhtes veelgi haavatavamad.
Kui sa leiad end tõelise löögi ohvri juuresolekul soojusasetage see jahedasse kohta, tehke see juua, võtke riided maha ja puistavesi. Samuti saate selle katta märgade lapiga ja eriti helistada 15.
Beebid
Laps on väga haavatav, eriti sel ajal, kui tal võib olla vaja autosse pikka aega jääda. Kui ta muutub väga punaseks, on palavik, nutab palju ja tema silmad on ümbritsetud, andke talle pudelit piima kiiresti?vesi ja andke ta sinna?vesi näiteks udusulguriga. Parim on teha talle vanni, mille temperatuur on kaks või kolm kraadi madalam kui tema.
Seega tehke talle väga regulaarselt juua, isegi kui ta seda ei nõua.
Eakad
Vanemad inimesed on tugevale tundlikkusele liiga tundlikud soojussest vananedes kaotab inimene janu tunde. Ärge kartke sundida neid juua.
Sportlased
Suvi soodustab sageli paljude füüsiliste tegevuste praktiseerimist. Hea treening on kohustuslik enne treeningut, selle ajal ja pärast seda. L?vesi võimaldab toksiine evakueerida. Sportlane peab ennustama oma janu.
Tea, et kui tundub janu, siis sportlastel on juba puudujääk?vesi umbes poolteist liitrit.
Teabe allikas : INPES
Soojuslainete korral tutvuge tervishoiuministeeriumi veebisaidiga.
