Toiduained, mis sisaldavad enim magneesiumi
Magneesiumi defitsiit põhjustab suurt väsimust, habrasid ja rabeid juukseid ja küüsi, kontsentratsiooni häireid, teatud ärrituvust ja mõnikord depressiivset seisundit ... Rasedad peavad raseduse ajal kahekordistama magneesiumi tarbimist, loote normaalseks kasvuks.
Rohelised köögiviljad ja terved terad on magneesiumirikas toit. Nad võimaldavad kogu päeva kuju ja vältida pumba puhumisi.
Kuivatatud puuviljad (mandlid, sarapuupähklid, ploomid ...) ja kuivatatud köögiviljad (läätsed, tükeldatud herned, valged oad) anda asutusele tasakaalustatud panus.
Vähid sisaldab ka merevetikate järgijaid, nende magneesiumisisaldus võidab kõik andmed.
Samamoodi on terve riis, spinat väga rikas magneesiumis. Näiteks 200 g spinati võimaldab teil akusid kogu päeva laadida. Mõned puuviljad, nagu banaanid, on rohked, mis seletab, miks sportlased neid füüsilise jõudluse ajal tarbivad.
30 g tume šokolaadi baari, võimaldab ka taastada tooni päeva jooksul pumba käigu korral.
Meie nõuanne
Mineraalvesi aitab vältida magneesiumi puudust. Mõned turul olevad veed on tuntud oma suure mineraalide kontsentratsiooni poolest (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Te võite neid ravida, vastasel juhul on toidulisandeid apteegis saadaval tasakaalu leidmiseks.
Rohelised köögiviljad ja terved terad on magneesiumirikas toit. Nad võimaldavad kogu päeva kuju ja vältida pumba puhumisi.
Kuivatatud puuviljad (mandlid, sarapuupähklid, ploomid ...) ja kuivatatud köögiviljad (läätsed, tükeldatud herned, valged oad) anda asutusele tasakaalustatud panus.
Vähid sisaldab ka merevetikate järgijaid, nende magneesiumisisaldus võidab kõik andmed.
Samamoodi on terve riis, spinat väga rikas magneesiumis. Näiteks 200 g spinati võimaldab teil akusid kogu päeva laadida. Mõned puuviljad, nagu banaanid, on rohked, mis seletab, miks sportlased neid füüsilise jõudluse ajal tarbivad.
30 g tume šokolaadi baari, võimaldab ka taastada tooni päeva jooksul pumba käigu korral.
Meie nõuanne
Mineraalvesi aitab vältida magneesiumi puudust. Mõned turul olevad veed on tuntud oma suure mineraalide kontsentratsiooni poolest (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Te võite neid ravida, vastasel juhul on toidulisandeid apteegis saadaval tasakaalu leidmiseks.
