November 28, 2022

Toit, mis talvel talvel on

Mõnikord on raske tööd ja pereelu ühendada, kui tarbime vitamiinide toitu, mis on kohandatud meie vajadustele. Liiga tihti jäetakse meie toidujäägid juba keedetud roogade kasuks ... Selle tagajärjed võivad olla meie kehale kahjulikud ja võivad ilmneda puudused. Kuid on olemas väsimusevastane toit, et hoida ja taastada hea välimus ja toon!

Tärkliserikkad toidud, pasta, leib, riis, teraviljad, kaunviljad, mida tuleb tarbida iga päev, sest need moodustavad meie organismi peamise energiavaru. Neid vitamiine sisaldavaid toiduaineid nimetatakse "aeglasteks suhkruks", sest need sisaldavad kiudaineid, mineraale ja eriti süsivesikuid, mis on aju ja keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud.

Selleks, et aidata teil sobida, viljad on teie elujõulisuse ja silueti liitlane. Neis on palju vitamiine, nad on kohandatud kehalise aktiivsuse ja intellektuaalse pingutusega. Apelsinides sisalduv C-vitamiin on oluline, sest see stimuleerib meie immuunsüsteemi. Sama kehtib kiivi, aprikoosi, maasikate kohta, mis on esmakordselt valitud vitamiinitoidud.

Piimatooted, muud vitamiinid, \ t tarbitakse iga päev. Tänu nende valgule ja kaltsiumisisaldusele vähendavad nad luukahjustuse (luumurdude) ohtu ja takistavad osteoporoosi.

Liha ja kala on toidud, mis sisaldavad rohkesti vitamiini B12, mis soodustab mälu. Need sisaldavad valke ja rauda. Söömine liha või kala iga päev on oluline meie heaolu.

Kuigi vesi ei ole tegelikult vitamiinitoit, see on meie kehale oluline kütus ja selle tarbimine peab olema iga päev (1 liiter vett). Vesi niisutab kõiki meie rakke ja soodustab jäätmete kõrvaldamist.
 
Meie nõuanne
Pumba käigu korral päevasel ajal valides kuivatatud puuviljad, sisaldavad need toidud 5 korda rohkem vitamiine kui nende värsked ekvivalendid.

CHILLI INGVERI SIDRUNI CHALLENGE (November 2022)