November 22, 2019

Toit ilusale nahale

Sidrun
See väike tsitrusviljad on meie naha jaoks tõeline hea allikas. Hõõrdumisele ja sibulale kontsentreeritud antioksüdandid muudavad naha vabad radikaalid vananeva nahana. Nii et ärge kõhelge koorikuga riivida või seemnete külge segistisse, et lisada need salatitesse või kastmetesse. Seda saab kasutada ka väliselt, et piirata kortsude ilmumist näole. Lihtsalt koorige nahka pool sidruniga.
 
Punased puuviljad
Punased puuviljad on rikkad antotsüaniinide, palja silmaga nähtavate pigmentide poolest, mis vastutavad roosa, punase, lilla, lilla või sinise punase puuvilja värvuse eest. Neid leidub märkimisväärses koguses viljaliha, naha ja mustikate, mustade sõstrate, punaste viinamarjade, maasikate, vaarikate, sõstrade, murakate, lehmade, astelpaju, punaste virsikute, musta vanema ... vananemisega nahk, nad võitlevad kollageeni kiudude muutumise vastu, mis tagab koe "tooni". Et vältida rakkude vananemist, mitte midagi paremat kui värskete või külmutatud punaste puuviljade tarbimine looduses või mahla kujul.
 
Kiivi
Kivi sisaldab rohkelt C-vitamiini (kaks korda rohkem kui oranž), mis annab virsikule ja võimaldab kehal väsimuse vastu võidelda. See sisaldab ka B-grupi vitamiine, mis osalevad aktiivselt rakkude uuendamisel ja naha kaitsmisel. Vitamiinide ja mikroelementide antioksüdantset toimet suurendavad polüfenoolid, mis neutraliseerivad vabu radikaale (ained, mis kiirendavad naha vananemist). Kivi on süüa nii toores kui ka keedetud, kala või liha.
 
Šokolaad
Hea uudis gurmaanidele! Peenestatav stress, šokolaad on ka relv vananeva naha vastu. Pood ja kakaooad on looduslikult A, B, C, E ja kaaliumi, magneesiumi, raua, kaltsiumi ja vase poolest rikkad. Kakao sisaldab ka flavonoide, antioksüdante, mida laialdaselt kasutavad vananemisvastased kreemid, et võidelda vabade radikaalide vastu, vandunud noorte vaenlased.
 
Õline kala
Meie tervise tõeline liitlane on kalade toitumisest seisukohast vaieldamatu huvi. Valgusisaldusega, B-, A- ja D-vitamiinidega (rohkema rasvaga) on see parimaks omega-3, kaitsva toime rasvhapete allikaks (leidub sardiinides, makrelli, heeringas, lõhe puhul) forell ...). Rasvane kala sisaldab ka F-vitamiini, mis aitab kaunistada ja noorendada epidermist. Et kaitsta oma kaitsvaid mõjusid, ärge võtke ennast ära ja söö seda kaks korda nädalas.
 
Rohelised lehtköögiviljad
Eriti talvel nautimiseks on spinat, porrulauk, kardoon, selleriharu, pihlakas, hapukoer ... täis vitamiine ja mineraalaineid. Need sisaldavad ka fütokemikaale, mis aitavad stimuleerida immuunsüsteemi ensüümide tootmist. C-vitamiin osaleb kollageeni arengus. See aktiveerib uuendamise ja edendab toit rakke.

JUUBEL, LASTEHOID & K O D U ! (November 2019).